预防自杀

你不是一个人

我们希望您能找到您正在寻求的支持和信息。

提供帮助

如果您感到痛苦并考虑自杀,这里有帮助。 全国预防自杀热线是 1-800-273-8255。

如果您或您所支持的人面临迫在眉睫的危险或危及生命的情况,请联系 911。

作为一个学校社区,我们可以提供希望、帮助和力量。 感谢您抽出宝贵时间访问本网站!

新的日出,新的一天

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我的心理健康
我的心理健康:我需要帮助吗

Necesito ayuda para mi salud 精神

访问国家心理健康研究所了解更多信息。

我的心理健康:我需要帮助吗?

首先,确定您的症状对您日常生活的干扰程度。

我是否有持续不到 2 周的轻微症状?

  • 心情有些低落
  • 情绪低落,但仍能完成工作、学业或家务
  • 有点睡不着
  • 情绪低落,但仍能照顾好自己或照顾他人

如果是这样,以下是一些可以提供帮助的自我保健活动:

  • 锻炼(例如,有氧运动、瑜伽)
  • 参与社会接触(虚拟或面对面)
  • 定期获得充足的睡眠
  • 吃得健康
  • 与值得信赖的朋友或家人交谈
  • 练习冥想、放松和正念

如果尽管努力自我保健,上述症状仍未改善或似乎恶化,请咨询您的医疗保健提供者。

我是否有持续 2 周或更长时间的严重症状?

  • 入睡困难
  • 导致不必要的体重变化的食欲变化
  • 早上因为心情而挣扎着起床
  • 难以集中
  • 对你通常觉得有趣的事情失去兴趣
  • 无法履行通常的日常职能和职责
  • 死亡或自残的想法

寻求专业帮助:

  • 心理治疗(谈话治疗)——虚拟的或面对面的; 个人、团体或家庭
  • 药物
  • 脑刺激疗法

如需寻求治疗的帮助,请访问 NIMH 精神疾病帮助网页.

如果您遇到危机,请致电 国家预防自杀生命线 在 1-800-273-TALK (8255),或发短信给 危机文本行 (文本 HELLO 至 741741)。

美国卫生与公共服务部
国家卫生研究院
NIH 出版物编号 20-MH-8134

¿ Necesito ayuda para mi salud 精神?

Primero,确定 hasta qué punto sus síntomas interfieren en su vida diaria。

¿Tengo síntomas leves que han durado menos de dos semanas?

  • Se siente un poco decaído。
  • Se siente decaído, pero aún puede trabajar, hacer tareas escolares o realizar Labores domésticas。
  • Tiene cierta dificultad para dormir。
  • Se siente decaído, pero aún puede cuidarse a sí mismo oa otros。

Si es así, las siguientes son algunas actividades de autocuidado que pueden ayudarle:

  • Hacer ejercicios (por ejemplo, aeróbicos o Yoga)。
  • Participar en actividades que incluyan contacto social (ya sean virtuales o en persona)。
  • Dormir de forma adecuada, manteniendo un horario regular。
  • 来者可贵。
  • Hablar con un amigo o pariente en quien confía。
  • Practicar actividades de meditación, relajamiento y contemplación。

Si los síntomas priores no mejoran o parece que están empeorando, a pesar de los esfuerzos de autocuidado, hable con suprovedor de atención médica。

¿Tengo síntomas 坟墓 que han durado dos semanas o más?

  • Tiene dificultad para dormir。
  • Hay cambios en su apetito que originan cambios no deseados en su peso。
  • Tiene dificultad en las mañanas para levantarse de la cama debido a su estado de ánimo。
  • Tiene dificultad para concentrarse。
  • Ha perdido interés en cosas que por lo general le sondiveridas。
  • No puede realizar sus actividades y funciones diarias。
  • Tiene pensamientos sobre la muerte o de hacerse daño。

布斯克 ayuda 专业:

  • psicoterapia (terapia de diálogo), ya sea virtual o en persona, 个人, grupal o 熟悉的;
  • 药剂;
  • terapias de estimulación 大脑。

Para ayudarle a encontrar tratamientos, 参观精神医学杂志.

Si está en 危机, llame a la Red Nacional de Prevención del Suicido al teléfono gratuito en español 1-888-628-9454, o bien, envíe un mensaje que diga “HELLO” a la 文本危机时刻 英语 741741。

DEPARTAMENTO DE SALUD Y SERVICIOS HUMANOS DE LOS ESTADOS UNIDOS
国家卫生研究院
Publicación de NIH Núm. 20-MH-8134S

危机热线

自杀的警告信号

英语中的自杀警告标志
出版《自杀的警告信号》 由国家心理健康研究所提供。

Senales de advertencia sobre el suicidio

英语中的自杀警告标志
La publicación original de “Signos de advertencia de suicidio” es del Instituto Nacional de Salud Mental。

自杀的警告信号

下面列出的行为可能是某人正在考虑自杀的一些迹象。

谈及:

  • 想死
  • 巨大的内疚或羞耻
  • 成为别人的负担

感觉:

  • 空虚、绝望、被困或没有理由活下去
  • 极度悲伤、更加焦虑、激动或愤怒
  • 无法忍受的情绪或身体疼痛

改变行为,例如:

  • 制定计划或研究死亡方式
  • 与朋友疏远、道别、赠送重要物品或立遗嘱
  • 承担危险的风险,例如超速驾驶
  • 表现出极端的情绪波动
  • 吃或睡或多或少
  • 更频繁地使用毒品或酒精

如果这些警告信号适用于您或您认识的人,请尽快寻求帮助,特别是如果该行为是新出现的或最近有所增加。

国家预防自杀生命线
1-800 - 273-TALK

危机文本行
发短信“你好”到 741741

www.nimh.nih.gov/suicideprevention


Señales de advertencia sobre el suicidio

Los comportamientos que se mencionan a continuación pueden ser algunas de las señales de advertencia de que alguien está pensando en suicidarse。

哈布拉尔清醒:

  • 奇怪的莫里斯,
  • sentir una gran culpa o vergüenza,
  • ser una carga para los demás。

森蒂斯:

  • vacío、sin esperanza、atrapado o sin razón para vivir;
  • extremadmente triste, ansioso, agitado o lleno de ira;
  • con un dolor insoportable, ya sea emocional o físico。

Cambiar de comportamiento, como:

  • hacer un plan o Investigar formas de morir;
  • alejarse de los amigos, decir adiós, regalar artículos importantes o hacer un testamento;
  • hacer cosas muy arriesgadas como conducir con una Rapidez extrema;
  • 最极端的幽默;
  • 来吧 o dormir demasiado o muy poco;
  • 消费 drogas o 酒精 con más frecuencia。

Si estas señales de advertencia le son 相关 austed oa alguien que conoce, busque ayuda lo más pronto posible, especialmente si el comportamiento es nuevo o si se ha intensificado recientemente。

Red Nacional de Prevención del Suicidio
1-888-628-9454 (español)/1-800-273-TALK (inglés)

法律危机线 (英语)
Envíe la palabra “HELLO” al 741741

www.nimh.nih.gov/prevencionsuicidio

帮助情绪痛苦的人帮助情绪痛苦者的5个行动步骤

 Aydudar 一个 una persona con dolor emocional
5 medidas que puede tomar para ayudar 一个 una 角色 con dolor emocional

帮助情绪痛苦者的5个行动步骤

2018 年,自杀夺走了超过 48,000人份 根据美国疾病控制与预防中心 (CDC) 的数据,在美国。 自杀影响所有年龄、性别、种族和民族的人。

自杀是复杂而悲惨的,但它是可以预防的。 了解自杀的警告信号以及如何获得帮助有助于挽救生命。

您可以采取以下 5 个步骤来 #BeThe1To 帮助遭受情绪痛苦的人:

  1. ASK: “你有没有想过自杀?” 这不是一个简单的问题,但研究表明 询问有风险的人 如果他们有自杀倾向并不会增加自杀或自杀念头。
  2. 保证他们的安全: 减少自杀者接触高致命物品或场所的机会是预防自杀的重要组成部分。 虽然这并不总是那么容易,但询问有风险的人是否有计划并移除或禁用致命手段会有所作为。
  3. 在那里: 仔细聆听并了解个人的想法和感受。 研究表明 承认并谈论自杀 事实上可能 减少而不是增加 自杀的念头。
  4. 帮助他们联系: 保存国家预防自杀生命线号码 (1-800-273-通话) 和危机文本行 (741741) 在你的手机里,所以如果你需要它们,它们就在那里。 您还可以帮助与可信赖的人建立联系,例如家人、朋友、精神顾问或心理健康专家。
  5. 保持联系: 在危机之后或出院后保持联系可能会有所作为。 研究表明 当有人跟进有风险的人时,自杀死亡人数就会下降。

有关预防自杀的更多信息: www.nimh.nih.gov/health/topics/suicide-prevention.

美国卫生与公共服务部
国家卫生研究院
国家心理健康研究所
NIMH 识别号 OM 20-4315

5 medidas que puede tomar para ayudar 一个 una 角色 con dolor emocional

Según los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC, por sus siglas en inglés), en el 2018 el suicidio cobró la vida de casi 48,000人 en los Estados Unidos。 El suicidio afecta a personas de todas las edades, géneros, razas y etnias。

El suicidio es complicado y tragico, pero puede evitarse。 Sabre cuáles 儿子 las señales de advertencia del suicidio y dónde obtener ayuda puede servir para salvar vidas。

A continuación, planteamos 5 medidas que puede seguir para ayudar a una persona con dolor emocional:

  1. 怀孕: “¿Estás pensando en suicidarte?” No es una pregunta fácil de hacer, pero los estudios muestran que preguntar a las personas en riesgo si tienen pensamientos o deseos de morir o de matarse no aumenta los suicidios ni los pensamientos suicidas。
  2. 曼丹加拉齐射: Reducir el acceso de la persona suicida a ciertos objetos o lugares sumamente letales es parte esencial de la prevención del suicidio。 Si bien hacer esto no es fácil, preguntarle a la persona en riesgo si tiene algún plan y desactivar o eliminar cualquier medio letal puede marcar la diferencia。
  3. ESTÉ 礼物: Escuche atentamente para enterarse de lo que la persona en riesgo está pensando y sintiendo。 De hecho, lasinvestigaciones sugieren que reconocer y hablar sobre el suicidio puede reducir los pensamientos suicidas en lugar de aumentarlos。
  4. AYÚDELA A ESTABLECER UNA CONEXIÓN: 红色国家预防自杀守卫 (1-888-628-9545) y la línea de Crisis para mensajes de texto (741741) en su teléfono celular para que lo tenga a mano cuando lo necesite。 Usted también puede ayudar a la persona suicida a establecer una conexión con una persona de confianza、como un miembro de la familia、un amigo、un asesor espiritual o un profesional de la salud mental。
  5. MANTENGASE COMUNICADO: Mantenerse en contacto con la persona después de que tuvo una 危机 o después de haber sidodada de alta de su tratamiento puede marcar la diferencia。 Los estudios han demostrado que el número de muertes por suicidio disminuye cuando alguien da seguimiento con la persona en riesgo。

Para más información en inglés sobre la prevención del suicidio,请访问: www.nimh.nih.gov/suicideprevention

学生资源

继续前进,不断成长 - 凯文·尤班克斯 (Kevin Eubanks) 摄

继续前进,继续成长

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与某人谈论自杀并不会增加自杀风险,而谈话提供了联系和支持的机会,这可能会令人惊讶。 我们都在一起,我们在一起很强大。

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您是否知道询问某人是否考虑自杀不会增加他们的风险? 虽然讨论自杀可能令人不舒服,但它对于支持有自杀念头和/或行为的人至关重要。 我们的学区与学校社区合作,提供希望、帮助和治愈。 我们邀请您探索这些资源,以了解有关预防自杀的更多信息。

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雪山湖 - 凯文·尤班克斯 (Kevin Eubanks) 摄

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