当我们为困难而自责时,困难的情况会变得更加困难,将它们解释为我们比其他人能力或价值更低的标志。

事实上,我们常常比评判别人更严厉地评判自己,尤其是当我们犯错或感到压力时。 这会让我们感到孤立、不快乐,甚至更有压力; 它甚至可能使我们通过诋毁他人来试图让自己感觉更好。

与其进行严厉的自我批评,更健康的反应是用同情和理解对待自己。

根据心理学家克里斯汀·内夫(Kristin Neff)的说法,这种“自我同情”包含三个主要组成部分:正念、共同人性的感觉和自我仁慈。

当您经历压力时,此练习将引导您完成所有这三个组成部分。 研究表明,在困难时期以同情而不是批评来对待自己的人会经历更好的身心健康。 采取健康分钟 试一试!