心理健康与预防自杀

帮助情绪痛苦的人

 Aydudar 一个 una persona con dolor emocional

帮助情绪痛苦者的5个行动步骤

2018 年，自杀夺走了超过 48,000人份 根据美国疾病控制与预防中心 (CDC) 的数据，在美国。 自杀影响所有年龄、性别、种族和民族的人。

自杀是复杂而悲惨的，但它是可以预防的。 了解自杀的警告信号以及如何获得帮助有助于挽救生命。

您可以采取以下 5 个步骤来 #BeThe1To 帮助遭受情绪痛苦的人：

1. ASK： “你有没有想过自杀？” 这不是一个简单的问题，但研究表明 询问有风险的人 如果他们有自杀倾向并不会增加自杀或自杀念头。
2. 保证他们的安全： 减少自杀者接触高致命物品或场所的机会是预防自杀的重要组成部分。 虽然这并不总是那么容易，但询问有风险的人是否有计划并移除或禁用致命手段会有所作为。
3. 在那里： 仔细聆听并了解个人的想法和感受。 研究表明 承认并谈论自杀 事实上可能 减少而不是增加 自杀的念头。
4. 帮助他们联系： 保存国家预防自杀生命线号码 (1-800-273-通话) 和危机文本行 (741741) 在你的手机里，所以如果你需要它们，它们就在那里。 您还可以帮助与可信赖的人建立联系，例如家人、朋友、精神顾问或心理健康专家。
5. 保持联系： 在危机之后或出院后保持联系可能会有所作为。 研究表明 当有人跟进有风险的人时，自杀死亡人数就会下降。

有关预防自杀的更多信息： www.nimh.nih.gov/health/topics/suicide-prevention.

美国卫生与公共服务部
国家卫生研究院
国家心理健康研究所
NIMH 识别号 OM 20-4315

5 medidas que puede tomar para ayudar 一个 una 角色 con dolor emocional

Según los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC, por sus siglas en inglés), en el 2018 el suicidio cobró la vida de casi 48,000人 en los Estados Unidos。 El suicidio afecta a personas de todas las edades, géneros, razas y etnias。

El suicidio es complicado y tragico, pero puede evitarse。 Sabre cuáles 儿子 las señales de advertencia del suicidio y dónde obtener ayuda puede servir para salvar vidas。

A continuación, planteamos 5 medidas que puede seguir para ayudar a una persona con dolor emocional：

1. 怀孕： “¿Estás pensando en suicidarte？” No es una pregunta fácil de hacer, pero los estudios muestran que preguntar a las personas en riesgo si tienen pensamientos o deseos de morir o de matarse no aumenta los suicidios ni los pensamientos suicidas。
2. 曼丹加拉齐射： Reducir el acceso de la persona suicida a ciertos objetos o lugares sumamente letales es parte esencial de la prevención del suicidio。 Si bien hacer esto no es fácil, preguntarle a la persona en riesgo si tiene algún plan y desactivar o eliminar cualquier medio letal puede marcar la diferencia。
3. ESTÉ 礼物： Escuche atentamente para enterarse de lo que la persona en riesgo está pensando y sintiendo。 De hecho, lasinvestigaciones sugieren que reconocer y hablar sobre el suicidio puede reducir los pensamientos suicidas en lugar de aumentarlos。
4. AYÚDELA A ESTABLECER UNA CONEXIÓN： 红色国家预防自杀守卫 （1-888-628-9545） y la línea de Crisis para mensajes de texto (741741) en su teléfono celular para que lo tenga a mano cuando lo necesite。 Usted también puede ayudar a la persona suicida a establecer una conexión con una persona de confianza、como un miembro de la familia、un amigo、un asesor espiritual o un profesional de la salud mental。
5. MANTENGASE COMUNICADO： Mantenerse en contacto con la persona después de que tuvo una 危机 o después de haber sidodada de alta de su tratamiento puede marcar la diferencia。 Los estudios han demostrado que el número de muertes por suicidio disminuye cuando alguien da seguimiento con la persona en riesgo。

Para más información en inglés sobre la prevención del suicidio，请访问： www.nimh.nih.gov/suicideprevention

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人们会经历困难时期，探索缓解或停止痛苦的方法并不少见。 如果您或您认识的人正在考虑自杀，可以提供帮助。 如果您或您所支持的人面临迫在眉睫的危险或危及生命的情况，请联系 911。

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问题说服参考（QPR研究所） — 通过这三个步骤，任何人都可以学习如何帮助预防自杀。 QPR 是对处于危机中的人的紧急响应。 它可以挽救生命。 Salem-Keizer 为其所有员工提供 QPR 培训。

自杀预防和干预政策 ♦ INS-A038 — 本政策涵盖发生在学校、学校财产、学校赞助的活动和活动、校车或车辆和巴士站以及学校赞助的有学校工作人员在场的校外活动中发生的行为。 文件可在 阿拉伯语 | 楚科塞 | 英语 | 马绍尔 | 俄语 | 西班牙语 | 斯瓦希里.

自杀预防协议前言 ♦ INS-P037 — 随 INS-A038 一起发送给学生和家庭的求职信。 SKPS 自杀风险评估政策和程序前言文件可在 英语 | 西班牙语.