心理健康与预防自杀
你不是一个人
我们希望您能找到您正在寻求的支持和信息。
提供帮助
如果您感到痛苦并考虑自杀,这里有帮助。 全国预防自杀热线是 1-800-273-8255.
如果您或您所支持的人面临迫在眉睫的危险或危及生命的情况,请联系 911。
作为学校社区,我们可以提供希望、帮助和力量。 感谢您抽出宝贵时间访问本网站!

心理健康资源
自杀和危机热线

988自杀与危机生命线
每周 24 天,每天 7 小时。 (以前是国家预防自杀生命线。)更多信息:
- 访问 988 的自杀危机和生命线网站
- 拨打 988 危机求助热线
- 与988在线聊天, 24/7 可用
- 讲西班牙语: 阿尤达西班牙文 o 通话 1-888-628-9454 Lifeline ofrece 24/7 全天候服务,西班牙文免费服务。
- 对于 TTY 用户:使用您首选的中继服务或先拨 711 再拨 988

俄勒冈青年热线
青少年危机和求助热线。 如果有任何可能困扰您的问题,请联系我们; 太大或太小都没有问题!更多信息:
- 太平洋时间每天下午 4 点至晚上 10 点,青少年可以提供帮助。 (下班时间电话由 Lines for Life 接听)。
- 发短信“teen2teen”至 839863
- YouthLine 是一项服务 生命线.
- 在 oregonyouthline.org 在线聊天

波尔克县危机热线
Polk County Behavioral Health 通过电话或亲自提供每周 24 天、每天 7 小时的危机应对服务。更多信息:
- 下班后打电话 1-503-581-5535 (西北人类服务热线)。
- 电话联系 503-623-9289 在办公时间。
- 无论保险或支付能力如何,任何有需要的个人都可以使用危机服务。
- Recurso bilingüe 不负责任。

马里恩县精神病学危机中心
每周 XNUMX 天、每天 XNUMX 小时为 Mid-Willamette Valley 的居民,特别是 Marion、Polk 和 Yamhill 县的居民提供危机干预服务。更多信息:
- 致电 503-585-4949 联系马里恩县卫生与公众服务部.
- Recurso bilingüe disponible

安全俄勒冈州
SafeOregon 是一个为俄勒冈州学生、家长、学校工作人员、社区成员和执法人员创建的计划,用于报告和应对学生安全威胁。更多信息:
通话或发短信 844-472-3367 或发送电子邮件 提示@safeoregon.com.

特雷弗项目
拯救年轻的 LGBTQ 生命。更多信息:
可用的24 / 7。
- 致电 Trevor 项目 1-866-488-7386
- 拨打 678678 向 Trevor Project 发送短信“START”
- 走进图书馆 TrevorSpace 网站,一个面向 LGBTQ 年轻人及其朋友的在线国际点对点社区。

跨生命线
为处于危机中的跨性别者提供 24 至 7 小时的同伴支持。更多信息:
电话联系 1-877-565-8860 为危机线。 Trans Lifeline 是一个跨性别领导的组织,将跨性别者与他们生存和发展所需的社区、支持和资源联系起来。

退伍军人危机线
退伍军人和他们的亲人可以一年 24 天、每周 7 天、每天 365 小时通过电话获得保密支持。更多信息:
电话联系 1-800-273-8255 然后按 1。 或 在线秘密聊天 或将任何消息发送至 838255。

马里恩县青年和家庭危机服务
为学校里有自杀或心理健康症状的青少年提供咨询和危机筛查。更多信息:
电话联系 503-576-4673. 位于 1118 Oak Street SE, Salem, OR 97301。
学生心理健康资源

人们会经历困难时期,探索缓解或停止痛苦的方法并不少见。 如果您或您认识的人正在考虑自杀,可以提供帮助。
如果您或您所支持的人面临迫在眉睫的危险或危及生命的情况,请联系 911。
此页面上的资源可以帮助您或您认识的人找到希望、度过这一刻、为以后建立弹性、与他人建立联系并学习如何帮助他人。
与某人谈论自杀并不会增加自杀风险,而谈话提供了联系和支持的机会,这可能会令人惊讶。 我们都在一起,我们在一起很强大。

家长和社区资源

欢迎! 我们很高兴您在这里访问该网站并探索资源。 当您寻求帮助防止我们社区的自杀时,我们尊重您的勇气和力量。
如果您或您所支持的人面临迫在眉睫的危险或危及生命的情况,请联系 911。
您是否知道询问某人是否考虑自杀不会增加他们的风险?
虽然讨论自杀可能令人不舒服,但它对于支持有自杀念头和/或行为的人至关重要。 我们的学区与学校社区合作,提供希望、帮助和治愈。 我们邀请您探索这些资源,以了解有关预防自杀的更多信息。
您是否知道询问某人是否考虑自杀不会增加他们的风险?
虽然讨论自杀可能令人不舒服,但它对于支持有自杀念头和/或行为的人至关重要。 我们的学区与学校社区合作,提供希望、帮助和治愈。 我们邀请您探索这些资源,以了解有关预防自杀的更多信息。
如果您遇到危机,请致电 NHS 热线 503-581-5535.
Options 为俄勒冈州 14 个县的家庭和个人提供家庭保护、行为健康服务和其他家庭支持服务。
一个免费的移动应用程序可在 App Store 和 Google Play
适用于台式机或移动设备。 需要购买账号。
特定于自杀后死亡的资源
英文名称: NIMH 自杀警告标志 - 英文 PDF 或访问 国家心理健康自杀预防研究所:自杀的警告信号
西班牙语: NIMH 自杀警告标志 - 西班牙语 PDF 或访问 国家心理健康自杀预防研究所:Señales de advertencia sobre el suicidio
文化特定的心理健康资源

人们会经历困难时期,探索缓解或停止痛苦的方法并不少见。 如果您或您认识的人正在考虑自杀,可以提供帮助。 如果您或您所支持的人面临迫在眉睫的危险或危及生命的情况,请联系 911。
此页面上的资源可以帮助您或您认识的人找到希望、度过这一刻、为以后建立弹性、与他人建立联系并学习如何帮助他人。
与某人谈论自杀并不会增加自杀风险,而谈话提供了联系和支持的机会,这可能会令人惊讶。 我们都在一起,我们在一起很强大。
员工心理健康资源

访问本网站和资源是帮助我们学校和社区预防自杀的重要步骤。 本网页上的信息对于支持您、您的同事、家人和可能正在经历心理健康危机和/或自杀念头的朋友同样有价值。 虽然讨论自杀可能会让人不舒服,但它对于减少围绕自杀的耻辱感和与他人的联系很有价值。
SKPS 努力在迈向健康和有弹性的社区的过程中提供希望、帮助和伙伴关系。 如果您或您所支持的人面临迫在眉睫的危险或危及生命的情况,请联系 911。 我们欢迎您浏览此页面上的资源,以获得更多有关预防自杀的信息。
一个免费的移动应用程序可在 App Store 和 Google Play
适用于台式机或移动设备。 需要购买账号。
Options 为俄勒冈州 14 个县的家庭和个人提供家庭保护、行为健康服务和其他家庭支持服务。
QPR 是对处于危机中的人的紧急响应。 它可以挽救生命。 Salem-Keizer 为其所有员工提供 QPR 培训。
区心理健康政策

警告标志信息图表
自杀的警告信号
下面列出的行为可能是某人正在考虑自杀的一些迹象。
谈及:
- 想死
- 巨大的内疚或羞耻
- 成为别人的负担
感觉:
- 空虚、绝望、被困或没有理由活下去
- 极度悲伤、更加焦虑、激动或愤怒
- 无法忍受的情绪或身体疼痛
改变行为,例如:
- 制定计划或研究死亡方式
- 与朋友疏远、道别、赠送重要物品或立遗嘱
- 承担危险的风险,例如超速驾驶
- 表现出极端的情绪波动
- 吃或睡或多或少
- 更频繁地使用毒品或酒精
如果这些警告信号适用于您或您认识的人,请尽快寻求帮助,特别是如果该行为是新出现的或最近有所增加。
全国预防自杀生命线网站
1-800 - 273-TALK
危机文本行
发短信“你好”到 741741
Señales de advertencia sobre el suicidio
Los comportamientos que se mencionan a continuación pueden ser algunas de las señales de advertencia de que alguien está pensando en suicidarse。
哈布拉尔清醒:
- 奇怪的莫里斯,
- sentir una gran culpa o vergüenza,
- ser una carga para los demás。
森蒂斯:
- vacío、sin esperanza、atrapado o sin razón para vivir;
- extremadmente triste, ansioso, agitado o lleno de ira;
- con un dolor insoportable, ya sea emocional o físico。
Cambiar de comportamiento,科莫:
- hacer un plan o Investigar formas de morir;
- alejarse de los amigos, decir adiós, regalar artículos importantes o hacer un testamento;
- hacer cosas muy arriesgadas como conducir con una Rapidez extrema;
- 最极端的幽默;
- 来吧 o dormir demasiado o muy poco;
- 消费 drogas o 酒精 con más frecuencia。
Si estas señales de advertencia le son 相关 austed oa alguien que conoce, busque ayuda lo más pronto posible, especialmente si el comportamiento es nuevo o si se ha intensificado recientemente。
Red Nacional de Prevención del Suicidio
1-888-628-9454 (español)/1-800-273-TALK (inglés)
法律危机线 (英语)
Envíe la palabra “HELLO” al 741741
帮助情绪痛苦者的5个行动步骤
根据疾病控制和预防中心 (CDC) 的数据,2018 年,自杀在美国夺去了 48,000 多人的生命。 自杀影响所有年龄、性别、种族和民族的人。
自杀是复杂而悲惨的,但它是可以预防的。 了解自杀的警告信号以及如何获得帮助有助于挽救生命。
您可以采取以下 5 个步骤来 #BeThe1To 帮助遭受情绪痛苦的人:
- ASK: “你有没有想过自杀?” 这不是一个简单的问题,但研究表明 询问有风险的人 如果他们有自杀倾向并不会增加自杀或自杀念头。
- 保证他们的安全: 减少自杀者接触高致命物品或场所的机会是预防自杀的重要组成部分。 虽然这并不总是那么容易,但询问有风险的人是否有计划并移除或禁用致命手段会有所作为。
- 在那里: 仔细聆听并了解个人的想法和感受。 研究表明 承认并谈论自杀 事实上可能 减少而不是增加 自杀的念头。
- 帮助他们联系: 保存国家预防自杀生命线号码 (1-800-273-通话) 和危机文本行 (741741) 在你的手机里,所以如果你需要它们,它们就在那里。 您还可以帮助与可信赖的人建立联系,例如家人、朋友、精神顾问或心理健康专家。
- 保持联系: 在危机之后或出院后保持联系可能会有所作为。 研究表明 当有人跟进有风险的人时,自杀死亡人数就会下降。
Planteamos 5 medidas que puede seguir para ayudar a una persona con dolor emocional:
- 怀孕: “¿Estás pensando en suicidarte?” No es una pregunta fácil de hacer, pero los estudios muestran que preguntar a las personas en riesgo si tienen pensamientos o deseos de morir o de matarse no aumenta los suicidios ni los pensamientos suicidas。
- 曼丹加拉齐射: Reducir el acceso de la persona suicida a ciertos objetos o lugares sumamente letales es parte esencial de la prevención del suicidio。 Si bien hacer esto no es fácil, preguntarle a la persona en riesgo si tiene algún plan y desactivar o eliminar cualquier medio letal puede marcar la diferencia。
- ESTÉ 礼物: Escuche atentamente para enterarse de lo que la persona en riesgo está pensando y sintiendo。 De hecho, lasinvestigaciones sugieren que reconocer y hablar sobre el suicidio puede reducir los pensamientos suicidas en lugar de aumentarlos。
- AYÚDELA A ESTABLECER UNA CONEXIÓN: 红色国家预防自杀守卫 (1-888-628-9545) y la línea de Crisis para mensajes de texto (741741) en su teléfono celular para que lo tenga a mano cuando lo necesite。 Usted también puede ayudar a la persona suicida a establecer una conexión con una persona de confianza、como un miembro de la familia、un amigo、un asesor espiritual o un profesional de la salud mental。
- MANTENGASE COMUNICADO: Mantenerse en contacto con la persona después de que tuvo una 危机 o después de haber sidodada de alta de su tratamiento puede marcar la diferencia。 Los estudios han demostrado que el número de muertes por suicidio disminuye cuando alguien da seguimiento con la persona en riesgo。
人生就像大海。
可以平静也可以静止,
粗糙或僵硬,
但最终,
它总是美丽的。