心理健康与预防自杀

访问国家心理健康研究所了解更多信息。

自杀的警告信号

下面列出的行为可能是某人正在考虑自杀的一些迹象。

谈及：

• 想死
• 巨大的内疚或羞耻
• 成为别人的负担

感觉：

• 空虚、绝望、被困或没有理由活下去
• 极度悲伤、更加焦虑、激动或愤怒
• 无法忍受的情绪或身体疼痛

改变行为，例如：

• 制定计划或研究死亡方式
• 与朋友疏远、道别、赠送重要物品或立遗嘱
• 承担危险的风险，例如超速驾驶
• 表现出极端的情绪波动
• 吃或睡或多或少
• 更频繁地使用毒品或酒精

如果这些警告信号适用于您或您认识的人，请尽快寻求帮助，特别是如果该行为是新出现的或最近有所增加。

全国预防自杀生命线网站
1-800 - 273-TALK

危机文本行
发短信“你好”到 741741

Señales de advertencia sobre el suicidio

Los comportamientos que se mencionan a continuación pueden ser algunas de las señales de advertencia de que alguien está pensando en suicidarse。

哈布拉尔清醒：

• 奇怪的莫里斯，
• sentir una gran culpa o vergüenza,
• ser una carga para los demás。

森蒂斯：

• vacío、sin esperanza、atrapado o sin razón para vivir；
• extremadmente triste, ansioso, agitado o lleno de ira；
• con un dolor insoportable, ya sea emocional o físico。

Cambiar de comportamiento，科莫：

• hacer un plan o Investigar formas de morir；
• alejarse de los amigos, decir adiós, regalar artículos importantes o hacer un testamento；
• hacer cosas muy arriesgadas como conducir con una Rapidez extrema;
• 最极端的幽默；
• 来吧 o dormir demasiado o muy poco;
• 消费 drogas o 酒精 con más frecuencia。

Si estas señales de advertencia le son 相关 austed oa alguien que conoce, busque ayuda lo más pronto posible, especialmente si el comportamiento es nuevo o si se ha intensificado recientemente。

Red Nacional de Prevención del Suicidio
1-888-628-9454 (español)/1-800-273-TALK (inglés)

法律危机线 （英语）
Envíe la palabra “HELLO” al 741741

根据疾病控制和预防中心 (CDC) 的数据，2018 年，自杀在美国夺去了 48,000 多人的生命。 自杀影响所有年龄、性别、种族和民族的人。

自杀是复杂而悲惨的，但它是可以预防的。 了解自杀的警告信号以及如何获得帮助有助于挽救生命。

访问国家心理健康研究所了解更多信息。

您可以采取以下 5 个步骤来 #BeThe1To 帮助遭受情绪痛苦的人：

1. ASK： “你有没有想过自杀？” 这不是一个简单的问题，但研究表明 询问有风险的人 如果他们有自杀倾向并不会增加自杀或自杀念头。
2. 保证他们的安全： 减少自杀者接触高致命物品或场所的机会是预防自杀的重要组成部分。 虽然这并不总是那么容易，但询问有风险的人是否有计划并移除或禁用致命手段会有所作为。
3. 在那里： 仔细聆听并了解个人的想法和感受。 研究表明 承认并谈论自杀 事实上可能 减少而不是增加 自杀的念头。
4. 帮助他们联系： 保存国家预防自杀生命线号码 (1-800-273-通话) 和危机文本行 (741741) 在你的手机里，所以如果你需要它们，它们就在那里。 您还可以帮助与可信赖的人建立联系，例如家人、朋友、精神顾问或心理健康专家。
5. 保持联系： 在危机之后或出院后保持联系可能会有所作为。 研究表明 当有人跟进有风险的人时，自杀死亡人数就会下降。

Planteamos 5 medidas que puede seguir para ayudar a una persona con dolor emocional：

1. 怀孕： “¿Estás pensando en suicidarte？” No es una pregunta fácil de hacer, pero los estudios muestran que preguntar a las personas en riesgo si tienen pensamientos o deseos de morir o de matarse no aumenta los suicidios ni los pensamientos suicidas。
2. 曼丹加拉齐射： Reducir el acceso de la persona suicida a ciertos objetos o lugares sumamente letales es parte esencial de la prevención del suicidio。 Si bien hacer esto no es fácil, preguntarle a la persona en riesgo si tiene algún plan y desactivar o eliminar cualquier medio letal puede marcar la diferencia。
3. ESTÉ 礼物： Escuche atentamente para enterarse de lo que la persona en riesgo está pensando y sintiendo。 De hecho, lasinvestigaciones sugieren que reconocer y hablar sobre el suicidio puede reducir los pensamientos suicidas en lugar de aumentarlos。
4. AYÚDELA A ESTABLECER UNA CONEXIÓN： 红色国家预防自杀守卫 （1-888-628-9545） y la línea de Crisis para mensajes de texto (741741) en su teléfono celular para que lo tenga a mano cuando lo necesite。 Usted también puede ayudar a la persona suicida a establecer una conexión con una persona de confianza、como un miembro de la familia、un amigo、un asesor espiritual o un profesional de la salud mental。
5. MANTENGASE COMUNICADO： Mantenerse en contacto con la persona después de que tuvo una 危机 o después de haber sidodada de alta de su tratamiento puede marcar la diferencia。 Los estudios han demostrado que el número de muertes por suicidio disminuye cuando alguien da seguimiento con la persona en riesgo。