Phòng chống tự tử

BẠN KHÔNG CÔ ĐƠN

Chúng tôi hy vọng bạn tìm thấy sự hỗ trợ và thông tin mà bạn đang tìm kiếm.

Trợ giúp có sẵn

Nếu bạn đang đau đớn và có ý định tự tử, hãy có sự trợ giúp. Đường dây nóng Phòng chống Tự tử Quốc gia là 1-800-273-8255.

Nếu bạn hoặc ai đó mà bạn đang hỗ trợ đang gặp nguy hiểm sắp xảy ra hoặc một tình huống đe dọa tính mạng, vui lòng liên hệ với 911.

Là một cộng đồng trường học, chúng tôi có thể mang đến hy vọng, sự giúp đỡ và sức mạnh. Cảm ơn bạn đã dành thời gian ghé thăm trang web này!

Một bình minh mới, một ngày mới

Một bình minh mới, một ngày mới

Sức khỏe tâm thần của tôi
Sức khỏe tâm thần của tôi: Tôi có cần trợ giúp không

Necesito ayuda para mi salud tinh thần

Ghé thăm Viện Sức khỏe Tâm thần Quốc gia để biết thêm thông tin.

Sức khỏe tâm thần của tôi: Tôi có cần trợ giúp không?

Trước tiên, hãy xác định mức độ mà các triệu chứng gây trở ngại cho cuộc sống hàng ngày của bạn.

Tôi có các triệu chứng nhẹ kéo dài dưới 2 tuần không?

  • Cảm thấy hơi hụt hẫng
  • Cảm thấy chán nản, nhưng vẫn có thể làm công việc, bài tập ở trường hoặc việc nhà
  • Khó ngủ
  • Cảm thấy chán nản, nhưng vẫn có thể chăm sóc bản thân hoặc chăm sóc người khác

Nếu vậy, đây là một số hoạt động tự chăm sóc có thể giúp:

  • Tập thể dục (ví dụ: thể dục nhịp điệu, yoga)
  • Tham gia vào giao tiếp xã hội (ảo hoặc trực tiếp)
  • Ngủ đủ giấc theo lịch trình thường xuyên
  • Ăn uống lành mạnh
  • Nói chuyện với một người bạn hoặc thành viên gia đình đáng tin cậy
  • Thực hành thiền, thư giãn và chánh niệm

Nếu các triệu chứng trên không cải thiện hoặc có vẻ xấu đi mặc dù đã nỗ lực tự chăm sóc, hãy nói chuyện với nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn.

Tôi có các triệu chứng nghiêm trọng kéo dài từ 2 tuần trở lên không?

  • Khó ngủ
  • Thay đổi cảm giác thèm ăn dẫn đến thay đổi cân nặng không mong muốn
  • Khó ra khỏi giường vào buổi sáng vì tâm trạng
  • Khó tập trung
  • Mất hứng thú với những thứ bạn thường thấy thú vị
  • Không thể thực hiện các chức năng và trách nhiệm thông thường hàng ngày
  • Suy nghĩ về cái chết hoặc tự làm hại bản thân

Tìm kiếm sự trợ giúp chuyên nghiệp:

  • Tâm lý trị liệu (liệu pháp trò chuyện) —việc trực tiếp hoặc trực tiếp; cá nhân, nhóm hoặc gia đình
  • Thuốc
  • Các liệu pháp kích thích não bộ

Để được trợ giúp tìm cách điều trị, hãy truy cập NIMH Trang web Trợ giúp cho Người bệnh Tâm thần.

Nếu bạn đang gặp khủng hoảng, hãy gọi cho Đường dây ngăn chặn tự tử quốc gia theo số 1-800-273-TALK (8255) hoặc nhắn tin cho Dòng văn bản khủng hoảng (soạn tin HELLO gửi 741741).

SỞ Y TẾ VÀ DỊCH VỤ CON NGƯỜI HOA KỲ
Viện Y tế Quốc Gia
NIH xuất bản số 20-MH-8134

¿Necesito ayuda para mi salud tinh thần?

Primero, xác định hasta qué punto sus síntomas interfieren en su vida diaria.

¿Tengo síntomas leves que han durado menos de dos semanas?

  • Se siente un poco decaído.
  • Se siente decaído, pero aún puede trabajar, hacer tareas escolares o realizar labres domésticas.
  • Tiene cierta dificultad para dormir.
  • Se siente decaído, pero aún puede cuidarse a sí mismo oa otros.

Si es así, las siguientes son algunas actividades de autocuidado que pueden ayudarle:

  • Hacer ejercicios (bởi ejemplo, aeróbicos o yoga).
  • Joinar en actividades que incluyan contacto social (ya sean virtuales o en persona).
  • Dormir de forma adecuada, manteniendo un horario thường.
  • Comer saludablemente.
  • Hablar con un amigo o pariente en quien confía.
  • Thực hành actividades de meditación, relajamiento y Contlación.

Si los síntomas anteriores no mejoran o parece que están empeorando, a pesar de los esfuerzos de autocuidado, hable con su Proveedor de atención médica.

¿Ngôi mộ của Tengo síntomas que han durado dos semanas o más?

  • Tiene dificultad para dormir.
  • Hay cambios en su apetito que bắt nguồn từ cambios no deseados en su peso.
  • Tiene dificultad en las mañanas para levantarse de la cama debido a su estado de ánimo.
  • Tiene dificultad para tập trung.
  • Ha perdido interés en cosas que por lo chung le son divertidas.
  • Không có puede realizar sus actividades y funciones diarias.
  • Tiene penamientos sobre la muerte o de hacerse daño.

Busque ayuda chuyên nghiệp:

  • psicoterapia (terapia de diálogo), biển ảo o en persona, cá nhân, grupal o quen thuộc;
  • thuốc chữa bệnh;
  • terapias de ước lượngulación não.

Para ayudarle a encontrar tratamientos, visite la página de ayuda para enfermedades braines.

Si está en khủng hoảng, llame a la Red Nacional de Prevención del Suicido al teléfono gratuito en español 1‑888‑628‑9454, o bien, envíe un mensaje que diga “HELLO” a la línea de khủng hoảng para mensajes de texto en inglés al 741741.

DEPARTAMENTO DE SALUD Y SERVICIOS HUMANOS DE LOS ESTADOS UNIDOS
Viện Y tế Quốc gia
Publicación de NIH Núm. 20-MH-8134S

Đường dây nóng Khẩn cấp

Các dấu hiệu cảnh báo về tự tử

Các dấu hiệu cảnh báo về tự tử bằng tiếng Anh
Bản gốc xuất bản "Dấu hiệu cảnh báo về tự tử" là của Viện Sức khỏe Tâm thần Quốc gia.

Senales de Advertencia sobre el suicidio

Các dấu hiệu cảnh báo về tự tử bằng tiếng Anh
La publicación nguyên bản của “Signos de Advertencia de suicidio” es del Instituto Nacional de Salud Mental.

Các dấu hiệu cảnh báo về tự tử

Những hành vi được liệt kê dưới đây có thể là một số dấu hiệu cho thấy ai đó đang nghĩ đến việc tự tử.

Nói về:

  • Muốn chết
  • Cảm giác tội lỗi hoặc xấu hổ lớn
  • Là gánh nặng cho người khác

Cảm giác:

  • Trống rỗng, tuyệt vọng, bị mắc kẹt hoặc không có lý do để sống
  • Cực kỳ buồn, lo lắng hơn, kích động hoặc đầy giận dữ
  • Đau đớn về tinh thần hoặc thể xác không thể chịu đựng được

Thay đổi hành vi, chẳng hạn như:

  • Lập kế hoạch hoặc nghiên cứu cách chết
  • Rút lui khỏi bạn bè, nói lời tạm biệt, cho đi những món đồ quan trọng hoặc lập di chúc
  • Chấp nhận rủi ro nguy hiểm như lái xe cực nhanh
  • Thể hiện tâm trạng thất thường
  • Ăn hoặc ngủ nhiều hơn hoặc ít hơn
  • Sử dụng ma túy hoặc rượu thường xuyên hơn

Nếu những dấu hiệu cảnh báo này áp dụng cho bạn hoặc ai đó mà bạn biết, hãy nhận trợ giúp càng sớm càng tốt, đặc biệt nếu hành vi mới xuất hiện hoặc gia tăng gần đây.

Đường dây ngăn chặn tự tử quốc gia
1-800-273-NÓI

Dòng văn bản khủng hoảng
Soạn tin “HELLO” gửi 741741

www.nimh.nih.gov/suicideprevention


Señales de Adtencia sobre el suicidio

Los comportamientos que se mencionan a continueación pueden ser algunas de las señales de Adtencia de que alguien está penando en suicidarse.

Hablar sobre:

  • querer morirse,
  • sentir una gran culpa o vergüenza,
  • ser una carga para los demás.

Sentirse:

  • vacío, sin esperanza, atrapado o sin razón para vivir;
  • cực đoan triste, ansioso, agitado o lleno de ira;
  • con un dolor không thể tin được, ya sea emocional o físico.

Cambiar de comportamiento, como:

  • hacer un plan o morir;
  • alejarse de los amigos, decir adiós, regalar artículos importantes o hacer un testamento;
  • hacer cosas muy arriesgadas como leadir con una rapidez cực đoan;
  • nhất cambios de hài hước cực đoan;
  • comer o dormir demasiado o muy poco;
  • consumir drogas o rượu con más frecuencia.

Si estas señales de Adtencia le son pertinentes a usted oa alguien que conoce, busque ayuda lo más pronto posible, especialmente si el comportamiento es nuevo o si se ha intensificado recientemente.

Red Nacional de Prevención del Suicidio
1-888-628-9454 (español)/1-800-273-TALK (inglés)

Línea de khủng hoảng para mensajes de texto (Tiếng Anh)
Envíe la palabra "HELLO" al 741741

www.nimh.nih.gov/prevencionsuicidio

Giúp đỡ ai đó trong nỗi đau về tình cảm5 bước hành động để giúp ai đó bị đau về tình cảm

 Aydudar a una persona con dolor emocional
5 medidas que puede tomar para ayudar a una persona con dolor emocional

5 bước hành động để giúp ai đó bị đau về tình cảm

Vào năm 2018, tự tử đã cướp đi sinh mạng của hơn 48,000 người ở Hoa Kỳ, theo Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh (CDC). Tự tử ảnh hưởng đến mọi người ở mọi lứa tuổi, giới tính, chủng tộc và sắc tộc.

Tự tử rất phức tạp và bi thảm, nhưng nó có thể ngăn ngừa được. Biết các dấu hiệu cảnh báo tự tử và cách tìm sự giúp đỡ có thể giúp cứu sống.

Dưới đây là 5 bước bạn có thể thực hiện để # BeThe1Để giúp ai đó đang đau đớn về tình cảm:

  1. HỎI: "Bạn đang nghĩ về việc tự sát?" Đây không phải là một câu hỏi dễ nhưng các nghiên cứu cho thấy rằng hỏi những người gặp rủi ro nếu họ tự sát không làm tăng các vụ tự tử hoặc suy nghĩ tự tử.
  2. GIỮ CHÚNG AN TOÀN: Giảm khả năng tiếp cận của người tự sát đối với các vật dụng hoặc địa điểm có khả năng gây chết người cao là một phần quan trọng của việc ngăn ngừa tự tử. Mặc dù điều này không phải lúc nào cũng dễ dàng, nhưng việc hỏi xem người có nguy cơ có kế hoạch hay không và loại bỏ hoặc vô hiệu hóa các phương tiện gây chết người có thể tạo ra sự khác biệt.
  3. Ở ĐÓ: Lắng nghe cẩn thận và tìm hiểu những gì cá nhân đang suy nghĩ và cảm nhận. Nghiên cứu để xuất rằng thừa nhận và nói về tự tử trong thực tế có thể giảm hơn là tăng ý nghĩ tự tử.
  4. GIÚP HỌ KẾT NỐI: Lưu số Đường dây nóng Phòng chống Tự tử Quốc gia (1-800-273-NÓI) và Dòng Văn bản Khủng hoảng (741741) trong điện thoại của bạn để chúng ở đó nếu bạn cần. Bạn cũng có thể giúp tạo kết nối với một cá nhân đáng tin cậy như thành viên gia đình, bạn bè, cố vấn tinh thần hoặc chuyên gia sức khỏe tâm thần.
  5. GIỮ LIÊN LẠC: Giữ liên lạc sau cơn khủng hoảng hoặc sau khi được xuất viện có thể tạo ra sự khác biệt. Các nghiên cứu đã chỉ ra số ca tử vong do tự tử giảm xuống khi có người theo dõi người có nguy cơ.

Để biết thêm thông tin về phòng chống tự tử: www.nimh.nih.gov/health/topics/suicide-prevention.

SỞ Y TẾ VÀ DỊCH VỤ CON NGƯỜI HOA KỲ
Viện Y tế Quốc Gia
Viện Sức khỏe Tâm thần Quốc gia
Số nhận dạng NIMH OM 20-4315

5 medidas que puede tomar para ayudar a una persona con dolor emocional

Según los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC, por sus siglas en inglés), en el 2018 el suicidio cobró la vida de casi 48,000 người vi los Estados Unidos. El suicidio afecta a personas de todas las edades, géneros, razas y etnias.

El suicidio es complexado y trágico, pero puede evitarse. Saber cuáles son las señales de Adtencia del suicidio y dónde obtener ayuda puede servir para salvar vidas.

Một liên tục, planteamos 5 medidas que puede seguir para ayudar a una persona con dolor emocional:

  1. TIỀN TRƯỚC: "¿Estás penando en suicidarte?" No es una pregunta fácil de hacer, pero los estudios muestran que preguntar a las personas en riesgo si tienen penamientos o deseos de morir o de matarse no aumenta los suicidios ni los penamientos suicidas.
  2. MANTÉNGALA MỘT SALVO: Reduceir el acceso de la persona suicida a ciertos objetos o lugares sumamente letales es parte esencial de la prevención del suicidio. Si bien hacer esto no es fácil, preguntarle a la persona en riesgo si tiene algún plan y desactivar o khửr cualquier medio letal puede marcar la diferencia.
  3. ESTÉ TRÌNH BÀY: Escuche atentamente para enterarse de lo que la persona en riesgo está penando y sintiendo. De hecho, las Invesaciones sugieren que recnocer y hablar sobre el suicidio puede Reduceir los penamientos suicidas en lugar de aumentarlos.
  4. AYÚDELA MỘT CÔNG TÁC DỰ TOÁN UNA CONEXIÓN: Guarde el número de la Red Nacional de Prevención del Suicidio (1-888-628-9545) y la línea de khủng hoảng para mensajes de texto (741741) en su teléfono celular para que lo tenga a mano cuando lo necesite. Usted también puede ayudar a la persona suicida a establecer una conexión con una persona de confianza, como un miembro de la quen, un amigo, un asesor espiritual o un profesional de la salud mind.
  5. MANTÉNGASE COMUNICADO: Mantenerse en contacto con la persona Desués de que tuvo una khủng hoảng o Desués de haber sido dada de alta de su tratamiento puede marcar la diferencia. Los estudios han demostrado que el número de muertes por suicidio disminuye cuando alguien da seguimiento con la persona en riesgo.

Para más Información en inglés sobre la prevención del suicidio, visite: www.nimh.nih.gov/suicideprevention

Tài nguyên sinh viên

Tiếp tục, tiếp tục phát triển - ảnh của Kevin Eubanks

Tiếp tục đi, tiếp tục phát triển

Mọi người trải qua những giai đoạn khó khăn và không có gì lạ khi khám phá các lựa chọn để xoa dịu hoặc chấm dứt cơn đau. Nếu bạn hoặc ai đó mà bạn biết đang cân nhắc việc tự tử, bạn có thể sẵn sàng trợ giúp. Nếu bạn hoặc ai đó mà bạn đang hỗ trợ đang gặp nguy hiểm sắp xảy ra hoặc một tình huống đe dọa tính mạng, vui lòng liên hệ với 911.

Các tài nguyên trên trang này có thể giúp bạn hoặc ai đó bạn biết tìm thấy hy vọng, vượt qua khoảnh khắc này, xây dựng khả năng phục hồi cho sau này, kết nối với những người khác và tìm hiểu cách giúp đỡ ai đó.

Có thể ngạc nhiên khi biết rằng nói chuyện với ai đó về việc tự tử không làm tăng nguy cơ tự tử và cuộc trò chuyện tạo cơ hội kết nối và hỗ trợ. Tất cả chúng ta đều ở trong này cùng nhau và cùng nhau chúng ta mạnh mẽ.

Đăng ký tự chăm sóc

Phụ huynh và Tài nguyên Cộng đồng

bình minh nhẹ nhàng trên cánh đồngCầu mong mỗi bình minh lên sẽ mang lại hy vọng và bình an.

Chào mừng! Chúng tôi rất vui vì bạn đang ở đây truy cập trang web này và khám phá các tài nguyên. Chúng tôi tôn vinh lòng dũng cảm và sức mạnh của bạn khi bạn tìm cách giúp ngăn chặn tự tử trong cộng đồng của chúng tôi. Nếu bạn hoặc ai đó mà bạn đang hỗ trợ đang gặp nguy hiểm sắp xảy ra hoặc một tình huống đe dọa tính mạng, vui lòng liên hệ với 911.

Bạn có biết việc hỏi ai đó rằng liệu họ đang nghĩ đến việc tự tử có làm tăng nguy cơ mắc bệnh không? Mặc dù thảo luận về vấn đề tự tử có thể không thoải mái, nhưng nó là điều cần thiết trong việc hỗ trợ những người trải qua suy nghĩ và / hoặc hành vi tự sát. Khu học chánh của chúng tôi hợp tác với cộng đồng trường học để cung cấp hy vọng, sự giúp đỡ và chữa lành. Chúng tôi mời bạn khám phá những tài nguyên này để tìm hiểu thêm về cách phòng chống tự tử.

Nhân viên / Nguồn nhân viên

Hồ Snowy Mountain - ảnh của Kevin Eubanks

Ôm hy vọng và hòa bình.

Truy cập trang web này và các tài nguyên là những bước quan trọng để giúp ngăn ngừa tự tử trong trường học và cộng đồng của chúng ta. Thông tin trên trang web này có giá trị ngang nhau trong việc hỗ trợ bạn, đồng nghiệp, gia đình và bạn bè của bạn, những người có thể đang trải qua cuộc khủng hoảng sức khỏe tâm thần và / hoặc ý nghĩ tự tử. Mặc dù thảo luận về tự tử có thể không thoải mái nhưng nó có giá trị trong việc giảm kỳ thị xung quanh việc tự tử và kết nối với những người khác.

SKPS cố gắng mang đến hy vọng, sự giúp đỡ và sự hợp tác trong hành trình hướng tới một cộng đồng lành mạnh và kiên cường. Nếu bạn hoặc ai đó mà bạn đang hỗ trợ đang gặp nguy hiểm sắp xảy ra hoặc một tình huống đe dọa tính mạng, vui lòng liên hệ với 911. Chúng tôi hoan nghênh bạn khám phá các tài nguyên trên trang này để có thêm thông tin về phòng chống tự tử.

Tài liệu của Quận

Cuộc sống giống như đại dương.

Nó có thể bình lặng hoặc tĩnh lặng,

và thô ráp hoặc cứng nhắc,

nhưng cuối cùng,

nó luôn luôn đẹp.