Afya ya Akili na Kuzuia Kujiua
HAUKO PEKE YAKO
Tunatumahi utapata msaada na habari ambayo unatafuta.
Msaada unapatikana
Ikiwa una maumivu na unafikiria kujiua, kuna msaada. Namba ya simu ya Kinga ya Kuzuia Kujiua ni 1-800-273-8255.
Ikiwa wewe au mtu unayemsaidia yuko katika hatari ya karibu au hali ya kutishia maisha tafadhali wasiliana na 911.
Kama jumuiya ya shule tunaweza kutoa tumaini, msaada, na nguvu. Asante kwa kuchukua muda kutembelea tovuti hii!

Afya yangu ya Akili
Machafuko ya Mgogoro
au soga mtandaoni 24/7 Line ya Mgogoro wa Lifeline
Ayuda en español aquí o kiwete al 1-888-628-9454
TTY: 1-800-799-4TTY (4889) - Kwa Watumiaji wa TTY: Tumia huduma yako ya kupeleka tena au piga 711 kisha 1-800-273-8255.
- Afya ya Tabia ya Kaunti ya Polk hutoa masaa 24, siku 7 kwa jibu la mgogoro kwa simu au kwa mtu. Huduma za shida zinapatikana kwa mtu yeyote anayehitaji, bila kujali bima au uwezo wa kulipa. Bilingüe inayoweza kutolewa tena.
Bilingüe inayoweza kutolewa tena
Trans Lifeline ni shirika linaloongozwa na trans ambalo linaunganisha watu wa trans na jamii, msaada, na rasilimali wanazohitaji kuishi na kufanikiwa.
Maveterani na wapendwa wao wanaweza kupiga simu kupata msaada wa siri masaa 24 kwa siku, siku 7 kwa wiki, siku 365 kwa mwaka.
Mtaa wa 1118 Oak SE, Salem, AU 97301
Fax: 503-576-4591
Laini ya Vijana ya Oregon ina vijana wanaopatikana saa 4-10 jioni, watu wazima wanapatikana kila wakati.
Ishara za Onyo la Kujiua
awali kuchapishwa kwa "Ishara za Onyo za Kujiua" ni Taasisi ya Kitaifa ya Afya ya Akili.Senales de advertencia sobre el suicidio
La publicación original de "Ishara za matangazo ya suicidio" es del Instituto Nacional de Salud Akili.Ishara za Onyo la Kujiua
Tabia zilizoorodheshwa hapa chini zinaweza kuwa ishara ambazo mtu anafikiria kujiua.
Kuzungumza juu ya:
- Kutaka kufa
- Hatia kubwa au aibu
- Kuwa mzigo kwa wengine
Kuhisi:
- Tupu, tumaini, umenaswa, au hauna sababu ya kuishi
- Inasikitisha sana, wasiwasi zaidi, kufadhaika, au kujaa hasira
- Maumivu yasiyostahimilika ya kihemko au ya mwili
Tabia inayobadilika, kama vile:
- Kufanya mpango au kutafiti njia za kufa
- Kujitenga na marafiki, kusema kwaheri, kutoa vitu muhimu, au kufanya wosia
- Kuchukua hatari kama vile kuendesha gari haraka sana
- Kuonyesha mabadiliko ya mhemko uliokithiri
- Kula au kulala zaidi au kidogo
- Kutumia dawa za kulevya au pombe mara nyingi zaidi
Ikiwa ishara hizi za onyo zinatumika kwako au kwa mtu unayemjua, pata msaada haraka iwezekanavyo, haswa ikiwa tabia ni mpya au imeongezeka hivi karibuni.
Taifa Kuzuia Kuzuia Lifeline
1-800-273-SEMA
Mstari wa maandishi ya Mgogoro
Tuma neno “HELLO” kwenda 741741
www.nimh.nih.gov/ kuzuia kinga
Señales de advertencia sobre el suicidio
Los comportamientos que se mencionan a continueación pueden ser algunas de las señales de Advertencia de que alguien está pensando en suicidarse.
Hablar sobre:
- utulivu wa kutuliza,
- sendir una gran culpa o vergüenza,
- ser una carga para los demás.
Sentirse:
- vacío, sin esperanza, atrapado o sin razón para vivir;
- extremadamente triste, ansioso, agitado o lleno de ira;
- con un dolor haiwezekani, ya bahari ya kihemko o físico.
Cambiar de comportamiento, como:
- hacer un plan o uchunguzi formas de morir;
- alejarse de los amigos, decir adiós, regalar artículos importantes o hacer un testamento;
- hacer cosas muy arriesgadas como conducir con una rapidez extrema;
- mostrar cambios de ucheshi extremos;
- kuja o dormir demasiado o muy poco;
- hutumia drogas o pombe con más frecuencia.
Sehemu zilizotangazwa za utangazaji na mtoto zinahusu mpango wa mkutano, busque ayuda lo más pronto posible, especialmente si el comportamiento es nuevo o si se ha intensificado recientemente.
Red Nacional de Prevención del Suicidio
1-888-628-9454 (español)/1-800-273-TALK (inglés)
Línea de crisis for mensajes de texto (Kiingereza)
Envíe la palabra "HELLO" al 741741
Saidia Mtu katika Maumivu ya Kihisia
Aydudar a una persona con dolor emocional

Hatua za 5 za Kumsaidia Mtu katika Maumivu ya Kihemko
Mnamo 2018, kujiua kulichukua maisha ya zaidi ya 48,000 watu nchini Merika, kulingana na Vituo vya Kudhibiti na Kuzuia Magonjwa (CDC). Kujiua huathiri watu wa kila kizazi, jinsia, jamii, na makabila.
Kujiua ni ngumu na ya kusikitisha, lakini inaweza kuzuilika. Kujua ishara za onyo kwa kujiua na jinsi ya kupata msaada kunaweza kusaidia kuokoa maisha.
Hapa kuna hatua 5 unazoweza kuchukua kwa # BeThe1Kusaidia mtu aliye na maumivu ya kihemko:
- Uliza: "Je! Unafikiria kujiua?" Sio swali rahisi lakini tafiti zinaonyesha hivyo kuuliza watu walio katika hatari ikiwa wanajiua haiongeza kujiua au mawazo ya kujiua.
- WAWEKE SALAMA: Kupunguza ufikiaji wa mtu anayejiua kwa vitu au maeneo yenye hatari ni sehemu muhimu ya kuzuia kujiua. Ingawa hii sio rahisi kila wakati, kuuliza ikiwa mtu aliye katika hatari ana mpango na kuondoa au kuzuia njia mbaya inaweza kufanya mabadiliko.
- KUWA PALE: Sikiza kwa makini na ujifunze kile mtu anafikiria na kuhisi. Utafiti unaonyesha kukiri na kuzungumza juu ya kujiua inaweza kweli punguza kuliko kuongezeka mawazo ya kujiua.
- WASAIDIE KUUNGANISHA: Okoa Nambari ya Kitaifa ya Kuzuia Kujiua (1-800-273-MAZUNGUMZO) na Mstari wa Nakala ya Mgogoro (741741) kwenye simu yako ili wawepo ikiwa unahitaji. Unaweza pia kusaidia kuunganisha na mtu anayeaminika kama mtu wa familia, rafiki, mshauri wa kiroho, au mtaalamu wa afya ya akili.
- KAA KUUNGANISHWA: Kukaa kuwasiliana baada ya shida au baada ya kuruhusiwa kutoka kwa utunzaji kunaweza kuleta mabadiliko. Uchunguzi umeonyesha idadi ya vifo vya kujiua hupungua wakati mtu anafuata mtu aliye katika hatari.
Kwa habari zaidi juu ya kuzuia kujiua: www.nimh.nih.gov/health/topics/suicide- kuzuia.
IDARA YA MAREKANI YA AFYA NA HUDUMA ZA BINADAMU
Taasisi ya Taifa ya Afya
Taasisi ya Taifa ya Afya ya Akili
Kitambulisho cha NIMH Nambari OM 20-4315
5 medidas que puede tomar para ayudar a una persona con dolor kihisia
Según los Centros kwa Udhibiti wa Prevención de Enfermedades (CDC, kwa sababu ya majina), en 2018 48,000 watu en los Estados Unidos. El suicidio afecta a personas de todas las edades, generos, razas y etnias.
El suicidio es complicado y trágico, pero puede evitarse. Saber cuáles son las señales de advertencia del suicidio y dónde obtener ayuda puede servir para salvar vidas.
Kuendelea, kupanda 5 medidas que puede seguir para ayudar a una persona con dolor emocional:
- PREGUNTE: "¿Estás pensando en suicidarte?" No es una pregunta fácil de hacer, pero los estudios muestran que preguntar a las personas en riesgo si tienen pensamientos o deseos de morir o de matarse no aumenta los suicidios ni los pensamientos suicidas.
- MANTENGALA A SALVO: Kupunguza ufikiaji wa watu wanaochukua hatua kwa kutumia alama za magurudumu ya viwango vya juu vya sehemu ya sehemu ya utaftaji wa huduma. Kwa sababu hiyo haifai, tafadhali chagua mpango mpya wa mpango wa kukata tamaa na kuondoa mpango wa kutolea maoni juu ya marcar la diferencia.
- ESTÉ PRESENTE: Escuche atentamente para enterarse de lo que la persona en riesgo está pensando y sintiendo. De hecho, na uchunguzi uliofanywa kwa sababu ya kukumbukwa tena kwa sababu ya upekuzi wa hali ya juu na upunguzaji wa vifaa vya kujishughulisha na maoni ya watu.
- AYÚDELA MWANZAJI UNA CONEXIÓN: Guarde el número de la Red Nacional de Prevención del Suicidio (1-888-628-9545) y la línea de crisis for mensajes de texto (741741) en su teléfono celular para que lo tenga a mano cuando lo necesite. Usted también puede ayudar a la persona suicida a establecer una conexión con una persona de confianza, como un miembro de la familia, un amigo, un asesor espiritual o un profesional de la salud mental.
- MANTENGASE COMUNICADO: Mantenerse en contacto con la persona después de que tu una una crisis of después de haber sido dada de alta de su tratamiento puede marcar la diferencia. Los estudios han demostrado que el número de muertes por suicidio disminuye cuando alguien da seguimiento con la persona en riesgo.
Para más información en inglés sobre la prevención del suicidio, tazama: www.nimh.nih.gov/ kuzuia kinga
Mwanafunzi Resources

Endelea, endelea kukua
Watu hupitia nyakati ngumu na sio kawaida kukagua chaguzi za kupunguza au kumaliza maumivu. Ikiwa wewe au mtu unayemjua anafikiria kujiua kuna msaada unaopatikana. Ikiwa wewe au mtu unayemsaidia yuko katika hatari ya karibu au hali ya kutishia maisha tafadhali wasiliana na 911.
Rasilimali kwenye ukurasa huu zinaweza kukusaidia wewe au mtu unayemjua kupata tumaini, pitia wakati huu, jenga uthabiti wa baadaye, ungana na wengine, na ujifunze jinsi ya kumsaidia mtu.
Inaweza kuwa ya kushangaza kujua kuwa kuzungumza na mtu juu ya kujiua hakuongeza hatari ya kujiua na mazungumzo yanatoa fursa ya unganisho na msaada. Sisi sote tuko katika hii pamoja na kwa pamoja tuna nguvu.
Tazama video zote za Vijana Line hapa.
Programu inapatikana kwa iOS (Duka la Apple) na android (Google Play).
Wazazi na Rasilimali za Jamii

Mei kila kuchomoza kunaleta matumaini na amani.
Karibu! Tunafurahi uko hapa kutembelea wavuti hii na kukagua rasilimali. Tunaheshimu ujasiri wako na nguvu unapojaribu kusaidia kuzuia kujiua katika jamii yetu. Ikiwa wewe au mtu unayemsaidia yuko katika hatari ya karibu au hali ya kutishia maisha tafadhali wasiliana na 911.Je! Unajua kuuliza mtu ikiwa anafikiria kujiua hakuongeza hatari yake? Wakati kujadili kujiua inaweza kuwa wasiwasi, ni muhimu katika kusaidia watu wanaopata mawazo ya kujiua na / au tabia. Washirika wetu wa wilaya ya shule na jamii ya shule kutoa tumaini, msaada, na uponyaji. Tunakualika ugundue rasilimali hizi ili ujifunze zaidi juu ya kuzuia kujiua.
Kituo cha rasilimali kinachoungwa mkono na shirikisho kilichojitolea kuendeleza utekelezaji wa Mkakati wa Kitaifa wa Kuzuia Kujiua. SPRC inafadhiliwa na Idara ya Afya na Huduma za Binadamu ya Merika ' Unyanyasaji wa madawa na utawala wa huduma za afya ya akili (SAMHSA).
Programu ya bure ya rununu inapatikana kwenye Duka la App na Google Play
Inapatikana kwa desktop au simu. Ununuzi wa akaunti unahitajika.
Inapatikana katika Duka la App (iOS) na Google Play (Android)
Kwa rasilimali maalum kwa kifo baada ya kujiua
Kwa Kingereza
Ishara za Onyo za NIMH za Kujiua - English PDF au tembelea Taasisi ya Kitaifa ya Kuzuia Kujiua kwa Afya ya Akili: Ishara za Onyo la Kujiua
Kwa Kihispania
Ishara za Onyo za NIMH za Kujiua - PDF ya Uhispania au tembelea Taasisi ya Kitaifa ya Kuzuia Kujiua kwa Afya ya Akili: Señales de Advertencia sobre el suicidio
Rasilimali Wafanyikazi / Wafanyakazi

Pokea tumaini na amani.
Kutembelea wavuti hii na rasilimali ni hatua muhimu kuelekea kusaidia kuzuia kujiua katika shule zetu na jamii. Habari kwenye ukurasa huu wa wavuti ni muhimu sana kukusaidia wewe, wenzako, familia, na marafiki ambao wanaweza kuwa na shida ya afya ya akili na / au mawazo ya kujiua. Wakati kujadili kujiua inaweza kuwa wasiwasi, ni muhimu katika kupunguza unyanyapaa unaozunguka kujiua na kuungana na wengine.
SKPS inajitahidi kutoa tumaini, msaada na ushirikiano katika safari kuelekea jamii yenye afya na uthabiti. Ikiwa wewe au mtu unayemsaidia yuko katika hatari ya karibu au hali ya kutishia maisha tafadhali wasiliana na 911. Tunakaribisha utafute rasilimali kwenye ukurasa huu ili kupata habari zaidi juu ya kuzuia kujiua.
Programu ya bure ya rununu inapatikana kwenye Duka la App na Google Play
Inapatikana kwa desktop au simu. Ununuzi wa akaunti unahitajika.
Inapatikana katika Duka la App (iOS) na Google Play (Android)
Kituo cha rasilimali kinachoungwa mkono na shirikisho kilichojitolea kuendeleza utekelezaji wa Mkakati wa Kitaifa wa Kuzuia Kujiua. SPRC inafadhiliwa na Idara ya Afya na Huduma za Binadamu ya Merika ' Unyanyasaji wa madawa na utawala wa huduma za afya ya akili (SAMHSA).
Nyaraka za Wilaya
Maisha ni kama bahari.
Inaweza kuwa tulivu au bado,
na mbaya au ngumu,
lakini mwishowe,
daima ni nzuri.