Afya ya Akili na Kuzuia Kujiua

Machafuko ya Mgogoro

Ishara za Onyo la Kujiua

awali kuchapishwa kwa "Ishara za Onyo za Kujiua" ni Taasisi ya Kitaifa ya Afya ya Akili.

Senales de advertencia sobre el suicidio

La publicación original de "Ishara za matangazo ya suicidio" es del Instituto Nacional de Salud Akili.

Ishara za Onyo la Kujiua

Tabia zilizoorodheshwa hapa chini zinaweza kuwa ishara ambazo mtu anafikiria kujiua.

Kuzungumza juu ya:

• Kutaka kufa
• Hatia kubwa au aibu
• Kuwa mzigo kwa wengine

Kuhisi:

• Tupu, tumaini, umenaswa, au hauna sababu ya kuishi
• Inasikitisha sana, wasiwasi zaidi, kufadhaika, au kujaa hasira
• Maumivu yasiyostahimilika ya kihemko au ya mwili

Tabia inayobadilika, kama vile:

• Kufanya mpango au kutafiti njia za kufa
• Kujitenga na marafiki, kusema kwaheri, kutoa vitu muhimu, au kufanya wosia
• Kuchukua hatari kama vile kuendesha gari haraka sana
• Kuonyesha mabadiliko ya mhemko uliokithiri
• Kula au kulala zaidi au kidogo
• Kutumia dawa za kulevya au pombe mara nyingi zaidi

Ikiwa ishara hizi za onyo zinatumika kwako au kwa mtu unayemjua, pata msaada haraka iwezekanavyo, haswa ikiwa tabia ni mpya au imeongezeka hivi karibuni.

Taifa Kuzuia Kuzuia Lifeline
1-800-273-SEMA

Mstari wa maandishi ya Mgogoro
Tuma neno “HELLO” kwenda 741741

www.nimh.nih.gov/ kuzuia kinga

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Señales de advertencia sobre el suicidio

Los comportamientos que se mencionan a continueación pueden ser algunas de las señales de Advertencia de que alguien está pensando en suicidarse.

Hablar sobre:

• utulivu wa kutuliza,
• sendir una gran culpa o vergüenza,
• ser una carga para los demás.

Sentirse:

• vacío, sin esperanza, atrapado o sin razón para vivir;
• extremadamente triste, ansioso, agitado o lleno de ira;
• con un dolor haiwezekani, ya bahari ya kihemko o físico.

Cambiar de comportamiento, como:

• hacer un plan o uchunguzi formas de morir;
• alejarse de los amigos, decir adiós, regalar artículos importantes o hacer un testamento;
• hacer cosas muy arriesgadas como conducir con una rapidez extrema;
• mostrar cambios de ucheshi extremos;
• kuja o dormir demasiado o muy poco;
• hutumia drogas o pombe con más frecuencia.

Sehemu zilizotangazwa za utangazaji na mtoto zinahusu mpango wa mkutano, busque ayuda lo más pronto posible, especialmente si el comportamiento es nuevo o si se ha intensificado recientemente.

Red Nacional de Prevención del Suicidio
1-888-628-9454 (español)/1-800-273-TALK (inglés)

Línea de crisis for mensajes de texto (Kiingereza)
Envíe la palabra "HELLO" al 741741

www.nimh.nih.gov/prevencionsuicidio

Saidia Mtu katika Maumivu ya Kihisia

 Aydudar a una persona con dolor emocional

Hatua za 5 za Kumsaidia Mtu katika Maumivu ya Kihemko

Mnamo 2018, kujiua kulichukua maisha ya zaidi ya 48,000 watu nchini Merika, kulingana na Vituo vya Kudhibiti na Kuzuia Magonjwa (CDC). Kujiua huathiri watu wa kila kizazi, jinsia, jamii, na makabila.

Kujiua ni ngumu na ya kusikitisha, lakini inaweza kuzuilika. Kujua ishara za onyo kwa kujiua na jinsi ya kupata msaada kunaweza kusaidia kuokoa maisha.

Hapa kuna hatua 5 unazoweza kuchukua kwa # BeThe1Kusaidia mtu aliye na maumivu ya kihemko:

1. Uliza: "Je! Unafikiria kujiua?" Sio swali rahisi lakini tafiti zinaonyesha hivyo kuuliza watu walio katika hatari ikiwa wanajiua haiongeza kujiua au mawazo ya kujiua.
2. WAWEKE SALAMA: Kupunguza ufikiaji wa mtu anayejiua kwa vitu au maeneo yenye hatari ni sehemu muhimu ya kuzuia kujiua. Ingawa hii sio rahisi kila wakati, kuuliza ikiwa mtu aliye katika hatari ana mpango na kuondoa au kuzuia njia mbaya inaweza kufanya mabadiliko.
3. KUWA PALE: Sikiza kwa makini na ujifunze kile mtu anafikiria na kuhisi. Utafiti unaonyesha kukiri na kuzungumza juu ya kujiua inaweza kweli punguza kuliko kuongezeka mawazo ya kujiua.
4. WASAIDIE KUUNGANISHA: Okoa Nambari ya Kitaifa ya Kuzuia Kujiua (1-800-273-MAZUNGUMZO) na Mstari wa Nakala ya Mgogoro (741741) kwenye simu yako ili wawepo ikiwa unahitaji. Unaweza pia kusaidia kuunganisha na mtu anayeaminika kama mtu wa familia, rafiki, mshauri wa kiroho, au mtaalamu wa afya ya akili.
5. KAA KUUNGANISHWA: Kukaa kuwasiliana baada ya shida au baada ya kuruhusiwa kutoka kwa utunzaji kunaweza kuleta mabadiliko. Uchunguzi umeonyesha idadi ya vifo vya kujiua hupungua wakati mtu anafuata mtu aliye katika hatari.

Kwa habari zaidi juu ya kuzuia kujiua: www.nimh.nih.gov/health/topics/suicide- kuzuia.

IDARA YA MAREKANI YA AFYA NA HUDUMA ZA BINADAMU
Taasisi ya Taifa ya Afya
Taasisi ya Taifa ya Afya ya Akili
Kitambulisho cha NIMH Nambari OM 20-4315

5 medidas que puede tomar para ayudar a una persona con dolor kihisia

Según los Centros kwa Udhibiti wa Prevención de Enfermedades (CDC, kwa sababu ya majina), en 2018 48,000 watu en los Estados Unidos. El suicidio afecta a personas de todas las edades, generos, razas y etnias.

El suicidio es complicado y trágico, pero puede evitarse. Saber cuáles son las señales de advertencia del suicidio y dónde obtener ayuda puede servir para salvar vidas.

Kuendelea, kupanda 5 medidas que puede seguir para ayudar a una persona con dolor emocional:

1. PREGUNTE: "¿Estás pensando en suicidarte?" No es una pregunta fácil de hacer, pero los estudios muestran que preguntar a las personas en riesgo si tienen pensamientos o deseos de morir o de matarse no aumenta los suicidios ni los pensamientos suicidas.
2. MANTENGALA A SALVO: Kupunguza ufikiaji wa watu wanaochukua hatua kwa kutumia alama za magurudumu ya viwango vya juu vya sehemu ya sehemu ya utaftaji wa huduma. Kwa sababu hiyo haifai, tafadhali chagua mpango mpya wa mpango wa kukata tamaa na kuondoa mpango wa kutolea maoni juu ya marcar la diferencia.
3. ESTÉ PRESENTE: Escuche atentamente para enterarse de lo que la persona en riesgo está pensando y sintiendo. De hecho, na uchunguzi uliofanywa kwa sababu ya kukumbukwa tena kwa sababu ya upekuzi wa hali ya juu na upunguzaji wa vifaa vya kujishughulisha na maoni ya watu.
4. AYÚDELA MWANZAJI UNA CONEXIÓN: Guarde el número de la Red Nacional de Prevención del Suicidio (1-888-628-9545) y la línea de crisis for mensajes de texto (741741) en su teléfono celular para que lo tenga a mano cuando lo necesite. Usted también puede ayudar a la persona suicida a establecer una conexión con una persona de confianza, como un miembro de la familia, un amigo, un asesor espiritual o un profesional de la salud mental.
5. MANTENGASE COMUNICADO: Mantenerse en contacto con la persona después de que tu una una crisis of después de haber sido dada de alta de su tratamiento puede marcar la diferencia. Los estudios han demostrado que el número de muertes por suicidio disminuye cuando alguien da seguimiento con la persona en riesgo.

Para más información en inglés sobre la prevención del suicidio, tazama: www.nimh.nih.gov/ kuzuia kinga

Mwanafunzi Resources

Watu hupitia nyakati ngumu na sio kawaida kukagua chaguzi za kupunguza au kumaliza maumivu. Ikiwa wewe au mtu unayemjua anafikiria kujiua kuna msaada unaopatikana. Ikiwa wewe au mtu unayemsaidia yuko katika hatari ya karibu au hali ya kutishia maisha tafadhali wasiliana na 911.

Rasilimali kwenye ukurasa huu zinaweza kukusaidia wewe au mtu unayemjua kupata tumaini, pitia wakati huu, jenga uthabiti wa baadaye, ungana na wengine, na ujifunze jinsi ya kumsaidia mtu.

Inaweza kuwa ya kushangaza kujua kuwa kuzungumza na mtu juu ya kujiua hakuongeza hatari ya kujiua na mazungumzo yanatoa fursa ya unganisho na msaada. Sisi sote tuko katika hii pamoja na kwa pamoja tuna nguvu.

Wazazi na Rasilimali za Jamii

Rasilimali Wafanyikazi / Wafanyakazi

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Kutembelea wavuti hii na rasilimali ni hatua muhimu kuelekea kusaidia kuzuia kujiua katika shule zetu na jamii. Habari kwenye ukurasa huu wa wavuti ni muhimu sana kukusaidia wewe, wenzako, familia, na marafiki ambao wanaweza kuwa na shida ya afya ya akili na / au mawazo ya kujiua. Wakati kujadili kujiua inaweza kuwa wasiwasi, ni muhimu katika kupunguza unyanyapaa unaozunguka kujiua na kuungana na wengine.

SKPS inajitahidi kutoa tumaini, msaada na ushirikiano katika safari kuelekea jamii yenye afya na uthabiti. Ikiwa wewe au mtu unayemsaidia yuko katika hatari ya karibu au hali ya kutishia maisha tafadhali wasiliana na 911. Tunakaribisha utafute rasilimali kwenye ukurasa huu ili kupata habari zaidi juu ya kuzuia kujiua.

Nyaraka za Wilaya