Afya ya Akili na Kuzuia Kujiua

HAUKO PEKE YAKO

Tunatumahi utapata msaada na habari ambayo unatafuta.

Rasilimali za Usalama wa Wanafunzi

Simu za Moto za Mgogoro wa Kujiua

infographics

Afya Yangu ya Akili: Je, ninahitaji msaada?

Ishara za Onyo la Kujiua

Hatua za 5 za Kumsaidia Mtu katika Maumivu ya Kihemko

Orodha za Rasilimali

Rasilimali za Ustawi wa Akili wa Mwanafunzi

Rasilimali za Wazazi na Jumuiya

Rasilimali za Afya ya Akili Maalum za Kitamaduni

Rasilimali za Afya ya Akili ya Wafanyakazi

Sera za Wilaya za Afya ya Akili

Msaada unapatikana

Ikiwa una maumivu na unafikiria kujiua, kuna msaada. Simu ya dharura ya Kitaifa ya Kuzuia Kujiua ni 1 800--273 8255-.

Ikiwa wewe au mtu unayemsaidia yuko katika hatari ya karibu au hali ya kutishia maisha tafadhali wasiliana na 911.

Kama jumuiya ya shule tunaweza kutoa tumaini, msaada, na nguvu. Asante kwa kuchukua muda kutembelea tovuti hii!

Jua mpya, siku mpya

Infographics za Afya ya Akili

Afya Yangu ya Akili: Je, Ninahitaji Msaada? kipeperushi

¿Necesito ayuda para mi salud kiakili?

Rasilimali za Afya ya Akili

Nambari za Simu za Kujiua na Migogoro

988 Njia ya Maisha ya Kujiua na Migogoro

Masaa 24 kwa siku, siku 7 kwa wiki. (Hapo awali Njia ya Kitaifa ya Kuzuia Kujiua.)

Taarifa zaidi:

Tembelea tovuti ya 988 ya mgogoro wa kujiua na mstari wa maisha
Piga simu kwa nambari ya usaidizi ya 988
Piga gumzo mtandaoni na 988, inapatikana 24/7
Wazungumzaji wa Kihispania: Ayuda en español aquí o simu 1 888--628 9454- Lifeline ofrece 24/7, servicios gratuitos en español.
Kwa Watumiaji wa TTY: Tumia huduma ya relay unayopendelea au piga 711 kisha 988

Simu ya Hot kwa Huduma za Kibinadamu Kaskazini Magharibi

Inapatikana 24/7/365.

Taarifa zaidi:

Ikiwa unakabiliwa na shida, tafadhali piga simu nambari ya simu ya NHS kwa 503-581-5535.

Mstari wa Vijana wa Oregon

Mgogoro wa kijana hadi kijana na mstari wa usaidizi. Wasiliana nasi kwa chochote ambacho kinaweza kuwa kinakusumbua; hakuna shida ni kubwa sana au ndogo sana!

Taarifa zaidi:

Vijana wanapatikana kusaidia kila siku kutoka 4-10pm Saa za Pasifiki. (simu za nje ya saa zinazojibiwa na Lines for Life).
Tuma neno "teen2teen" kwa 839863
YouthLine ni huduma ya Mistari ya Maisha.
Piga gumzo mtandaoni kwenye oregonyouthline.org

Laini ya Mgogoro wa Kaunti ya Polk

Afya ya Kitabia ya Kaunti ya Polk hutoa majibu ya shida ya saa 24, siku 7 kwa wiki kwa simu au ana kwa ana.

Taarifa zaidi:

Baada ya saa piga simu 1 503--581 5535- (Nambari ya dharura ya Huduma za Kibinadamu ya NW).
Wito 503 623-9289- wakati wa saa za kazi.
Huduma za dharura zinapatikana kwa mtu yeyote anayehitaji, bila kujali bima au uwezo wa kulipa.
Bilingüe inayoweza kutolewa tena.

Kituo cha Migogoro ya Akili, Kaunti ya Marion

Hutoa huduma za uingiliaji kati wa mgogoro siku saba kwa wiki, saa ishirini na nne kwa siku kwa wakazi wa Mid-Willamette Valley, hasa kaunti za Marion, Polk na Yamhill.

Taarifa zaidi:

Piga simu 503-585-4949 ili uwasiliane na Marion County Health & Human Services.
Bilingüe inayoweza kutolewa tena

SafeOregon

SafeOregon ni programu iliyoundwa kwa ajili ya wanafunzi wa Oregon, wazazi, wafanyakazi wa shule, wanajamii na maafisa wa kutekeleza sheria kuripoti na kujibu vitisho vya usalama vya wanafunzi.

Taarifa zaidi:

Piga simu au tuma maandishi 844 472-3367- Au barua pepe ncha@safeoregon.com.

Mradi wa Trevor

Kuokoa maisha ya vijana wa LGBTQ.

Taarifa zaidi:

Inapatikana 24/7.

Piga Mradi wa Trevor kwa 1 866--488 7386-
tuma maandishi "START" kwa Mradi wa Trevor kwa 678678
ziara Tovuti ya TrevorSpace, jamii ya wenzao wa rika wa kimataifa mkondoni kwa vijana wa LGBTQ na marafiki wao.

Maisha ya Trans

Usaidizi wa rika 24-7 kwa watu walio katika hali ngumu.

Taarifa zaidi:

Wito 1 877--565 8860- kwa mstari wa mgogoro. Trans Lifeline ni shirika linaloongozwa na mpito ambalo huunganisha watu wanaovuka mipaka kwa jamii, usaidizi na rasilimali wanazohitaji ili kuishi na kustawi.

Njia ya Mgogoro wa Maveterani

Maveterani na wapendwa wao wanaweza kupiga simu kupata msaada wa siri masaa 24 kwa siku, siku 7 kwa wiki, siku 365 kwa mwaka.

Taarifa zaidi:

Wito 1 800--273 8255- kisha Bonyeza 1. Au zungumza kwa siri mtandaoni au tuma ujumbe wowote kwa 838255.

Huduma za Mgogoro wa Vijana na Familia, Kaunti ya Marion

Hutoa ushauri na uchunguzi wa shida kwa vijana katika shule wanaotatizika na dalili za kujiua au afya ya akili.

Taarifa zaidi:

Wito 503 576-4673-. Iko katika 1118 Oak Street SE, Salem, AU 97301.

Rasilimali za Ustawi wa Akili wa Mwanafunzi

Kuingia kwa Kujitunza: Inuka na sogea. Kunywa maji. Ingia na rafiki. Zingatia wakati uliopo. Pata hewa safi. Kuwa na vitafunio vya afya.

Watu hupitia nyakati ngumu na sio kawaida kukagua chaguzi za kupunguza au kumaliza maumivu. Ikiwa wewe au mtu unayemjua anafikiria kujiua kuna msaada unaopatikana.

Ikiwa wewe au mtu unayemsaidia yuko katika hatari ya karibu au hali ya kutishia maisha tafadhali wasiliana na 911.

Rasilimali kwenye ukurasa huu zinaweza kukusaidia wewe au mtu unayemjua kupata tumaini, pitia wakati huu, jenga uthabiti wa baadaye, ungana na wengine, na ujifunze jinsi ya kumsaidia mtu.

Inaweza kuwa ya kushangaza kujua kuwa kuzungumza na mtu juu ya kujiua hakuongeza hatari ya kujiua na mazungumzo yanatoa fursa ya unganisho na msaada. Sisi sote tuko katika hii pamoja na kwa pamoja tuna nguvu.

Endelea, endelea kukua

Mbinu za Kupumua za Kupumua

Dakika 2 Kupumua Bubble | Pumua Mazoezi - Bahari - Usifikirie Zoezi - Pata utulivu wako wa kila siku na pumzi hii ya kupumua ya kutafakari na hali ya kupumzika ya bahari.

Kupumua kwa Sanduku - Jaribu kupumua kwa kisanduku na uhuishaji mfupi kwenye YouTube

Tuliza Bubble ya kupumua kwa sekunde 30 - Wakati wowote unahisi kama unahitaji kuvuta pumzi yako, fanya zoezi hili la kupumua kwa sekunde 30 na Pumua kwa utulivu kwa kupumzika mara moja.

Unganisha na Wengine

Peke yake (video) - na wanafunzi wa Shule ya Upili ya Kati

Fikia nje - Kuzuia Kujiua kwa Vijana - Video inahimiza vijana kujitahidi kufikia Kliniki ya Mayo

Imekwama (Video) - na Wanafunzi wa Shule ya Upili ya Dallas

Bodi ya Ujumbe wa Vijana - Bodi ambapo unaweza kutuma maoni na maswali. Vijana kusaidia vijana.

Line ya vijana PSA video — jifunze kuhusu Teen Line na nini cha kutarajia unapopiga simu. Tazama video zote za Vijana Line hapa.

Wakati wa Vijana - Vijana wanaweza kuungana na marafiki / wenzao kupitia Twitch, Instagram, Discord au gumzo la video kupitia Instagram, TIkTok, na Facebook

rasilimali

Tafuta Mtaalam - Saikolojia Leo hutoa orodha ya mtaalamu wa mitaa kulingana na nambari ya jiji na zip. Inajumuisha bima, maswala maalum, na ikiwa wanatoa tiba ya mkondoni.

Mwongozo wa Usaidizi - Mbinu za Kupumzika za Kupunguza Stress

Jed Foundation - Kituo cha Rasilimali ya Afya ya Akili cha Jed Foundation hutoa taarifa muhimu kuhusu masuala ya kawaida ya afya ya kihisia na huonyesha vijana na vijana jinsi wanavyoweza kusaidiana, kushinda changamoto, na kuvuka kwa mafanikio kuwa watu wazima.

sioO - Kitufe cha bure cha hofu ya dijiti kukupa msaada wa haraka kupitia maandishi. Programu inapatikana kwa iOS (Duka la Apple) na android (Google Play).

Chaguzi za Ushauri na Huduma za Familia - Huduma zinajumuisha tiba ya mtu binafsi na ya kikundi (afya ya tabia), madarasa ya uzazi, vikundi vya AFFIRM. Chaguo hutoa uhifadhi wa familia, huduma za afya ya kitabia, na huduma zingine za usaidizi za familia kwa familia na watu binafsi katika kaunti 14 za Oregon.

Bora zaidi - Kucheza SuperBetter huboresha hisia na usaidizi wa kijamii unaotambulika, na huongeza imani katika uwezo wa kufikia malengo kwa mafanikio. Inakuza viwango vipya vya ukuaji wa kibinafsi.

Programu ya Majadiliano ya Vijana - Msaada kwa Vijana na Vijana - programu ya bure ya iPhone na Android ambapo vijana wanaweza kupata msaada kwa chochote wanachoweza kushughulika nacho kutoka kwa kijana aliyefundishwa kwenye Line ya Vijana

Sanduku la Matumaini ya Kweli - programu tumizi ya smartphone iliyoundwa kusaidia wagonjwa wanaokabiliana, kupumzika, usumbufu, na mawazo mazuri

Njia za kumsaidia rafiki

Rafiki yangu ni kujiua: Nifanye nini? - Muungano wa Kitaifa juu ya Afya ya Akili

Rejea ya Marejeleo ya Maswali (Taasisi ya QPR) - Kwa hatua hizi tatu mtu yeyote anaweza kujifunza jinsi ya kusaidia kuzuia kujiua. QPR ni majibu ya dharura kwa mtu aliye katika shida. Inaweza kuokoa maisha. Salem-Keizer hutoa mafunzo ya QPR kwa wafanyikazi wake wote.

Shika Awkward - Jifunze jinsi ya kuzungumza na rafiki juu ya kujiua

Chochote Kinachokufanya Uongee - Video - video kuhusu kuuliza rafiki, kumtia moyo | Shika Awkward

Wazazi na Rasilimali za Jamii

Mei kila kuchomoza kunaleta matumaini na amani.

Karibu! Tunafurahi kuwa uko hapa ukitembelea tovuti hii na kuvinjari rasilimali. Tunaheshimu ujasiri na nguvu zako unapotafuta kusaidia kuzuia kujiua katika jumuiya yetu.

Ikiwa wewe au mtu unayemsaidia yuko katika hatari ya karibu au hali ya kutishia maisha tafadhali wasiliana na 911.

Je! Unajua kuuliza mtu ikiwa anafikiria kujiua hakuongeza hatari yake?

Wakati kujadili kujiua inaweza kuwa wasiwasi, ni muhimu katika kusaidia watu wanaopata mawazo ya kujiua na / au tabia. Washirika wetu wa wilaya ya shule na jamii ya shule kutoa tumaini, msaada, na uponyaji. Tunakualika ugundue rasilimali hizi ili ujifunze zaidi juu ya kuzuia kujiua.

Je! Unajua kuuliza mtu ikiwa anafikiria kujiua hakuongeza hatari yake?

Wakati kujadili kujiua inaweza kuwa wasiwasi, ni muhimu katika kusaidia watu wanaopata mawazo ya kujiua na / au tabia. Washirika wetu wa wilaya ya shule na jamii ya shule kutoa tumaini, msaada, na uponyaji. Tunakualika ugundue rasilimali hizi ili ujifunze zaidi juu ya kuzuia kujiua.

Jinsi ya Kusaidia

Jumuiya ya Amerika ya Suicidology - Sisi ni jamii inayojumuisha ambayo inawazia ulimwengu ambapo watu wanajua jinsi ya kuzuia kujiua na kupata tumaini na uponyaji.

Chama cha Saikolojia cha Amerika: Kujiua kwa Mada - Nini unaweza kufanya, kupata msaada na rasilimali zingine zinazohusiana

Kituo cha Rasilimali cha Kuzuia Kujiua - Hutoa maelezo ya kina, mikakati madhubuti ya kuzuia, maktaba ya mtandaoni, na mafunzo ya mtandaoni. Zote zinapatikana bila malipo.

Nini Cha Kufanya Ikiwa Unajali Afya ya Akili ya Mtoto Wako: Mwongozo wa Mazungumzo - na JED Foundation

Msaada wa Mzazi na Uunganisho

Tafuta Mtaalam - Saikolojia Leo hutoa orodha ya mtaalamu wa mitaa kulingana na nambari ya jiji na zip. Inajumuisha bima, maswala maalum, na ikiwa wanatoa tiba ya mkondoni.

Simu ya Hot kwa Huduma za Kibinadamu Kaskazini Magharibi - Inapatikana 24/7/365.

Ikiwa unakabiliwa na shida, tafadhali piga simu nambari ya simu ya NHS kwa 503-581-5535.

iRespect & Linda — Husaidia watoto, vijana na watu wazima kutambua kujithamini kwao na ushawishi wa matumizi ya kifaa kwenye maisha yao. Inajumuisha zana, nyenzo na mafunzo kwa wazazi.

Jed Foundation - Kituo cha Rasilimali ya Afya ya Akili cha Jed Foundation hutoa taarifa muhimu kuhusu masuala ya kawaida ya afya ya kihisia na huonyesha vijana na vijana jinsi wanavyoweza kusaidiana, kushinda changamoto, na kuvuka kwa mafanikio kuwa watu wazima.

Chaguzi za Ushauri na Huduma za Familia - Huduma zinajumuisha tiba ya mtu binafsi na ya kikundi (afya ya tabia), madarasa ya uzazi, vikundi vya AFFIRM.
Chaguo hutoa uhifadhi wa familia, huduma za afya ya kitabia, na huduma zingine za usaidizi za familia kwa familia na watu binafsi katika kaunti 14 za Oregon.

Wazazi wa Reachout.com - huduma ya afya ya akili mkondoni kwa vijana na wazazi wao, iliyo Australia

Maswali Yanayoulizwa Mara kwa Mara kwenye Mitandao ya Kijamii kutoka kwa Common Sense Media - Uzazi, vyombo vya habari, na kila kitu kilichopo, ikiwa ni pamoja na sheria za michezo na mitandao ya kijamii na kushughulikia unyanyasaji mtandaoni. Inaweza kuchujwa kulingana na kikundi cha umri.

Msaada kwenye Media ya Jamii na Lifeline - Ikiwa una wasiwasi juu ya mtu kwenye media ya kijamii, unaweza kuwasiliana na timu za Kitaifa za Kuzuia Kujiua za Lifeline, ambao watafikia kupitia jukwaa la media ya kijamii kuunganisha mtumiaji na msaada anaohitaji.

Zana za kupumzika

Dakika 2 Kupumua Bubble | Pumua Mazoezi - Bahari - Usifikirie Zoezi - Pata utulivu wako wa kila siku na pumzi hii ya kupumua ya kutafakari na hali ya kupumzika ya bahari.

Kupumua kwa Sanduku - Jaribu kupumua kwa kisanduku na uhuishaji mfupi kwenye YouTube

Kupumua2Relax - Hufundisha ufundi uitwao "kupumua kwa diaphragmatic" kusaidia watumiaji kuhisi kupumzika zaidi.
Programu ya bure ya rununu inapatikana kwenye Duka la App na Google Play

Maombi ya Utulivu - Kwa kulala, kutafakari na kupumzika.
Inapatikana kwa desktop au simu. Ununuzi wa akaunti unahitajika.

Usawa wa Mood: Mfuatiliaji wa Kujitunza - Inaunda mpango wa kibinafsi kulingana na majibu yako. Inahitaji kulipa ada ya kila wiki, kila mwezi, au ya kila mwaka.

Inapatikana katika Duka la App (iOS) na Google Play (Android)

Rasilimali za Huzuni na Hasara

Wakfu wa Marekani wa Kuzuia Kujiua (ASFP) - Nakala kutoka AFSP:

Kituo cha huzuni na Msaada wa Kupoteza - pata msaada, rasilimali, na unganisho kabla na baada ya kifo.
Kwa rasilimali maalum kwa kifo baada ya kujiua

Jinsi ya Kuzungumza na Mtoto juu ya Jaribio la Kujiua katika Familia Yako - Miongozo kwa familia za watoto wa shule ya mapema, watoto wa umri wa kwenda shule, na vijana, na Rocky Mountain MIRECC

Rasilimali za OHA kwa Majibu ya Mgogoro na Kiwewe - Mamlaka ya Afya ya Oregon hutoa rasilimali kwa watu binafsi, familia, na wataalamu wanaohusika na matukio ya kiwewe.

Ishara za onyo

Video ya Kuzuia Kujiua kwa Vijana - Video ya Kliniki ya Mayo kwa wazazi ambayo inajumuisha ishara za onyo na jinsi ya kujibu

Ishara za Onyo la Kujiua - Orodha ya ishara ambazo mtu anaweza kuwa anafikiria kujiua.

Kwa Kingereza: Ishara za Onyo za NIMH za Kujiua - English PDF au tembelea Taasisi ya Kitaifa ya Kuzuia Kujiua kwa Afya ya Akili: Ishara za Onyo la Kujiua

Kwa Kihispania: Ishara za Onyo za NIMH za Kujiua - PDF ya Uhispania au tembelea Taasisi ya Kitaifa ya Kuzuia Kujiua kwa Afya ya Akili: Señales de Advertencia sobre el suicidio

Rasilimali za Afya ya Akili Maalum za Kitamaduni

ribbons za rangi za upinde wa mvua mikononi

Watu hupitia nyakati ngumu na sio kawaida kukagua chaguzi za kupunguza au kumaliza maumivu. Ikiwa wewe au mtu unayemjua anafikiria kujiua kuna msaada unaopatikana. Ikiwa wewe au mtu unayemsaidia yuko katika hatari ya karibu au hali ya kutishia maisha tafadhali wasiliana na 911.

Rasilimali kwenye ukurasa huu zinaweza kukusaidia wewe au mtu unayemjua kupata tumaini, pitia wakati huu, jenga uthabiti wa baadaye, ungana na wengine, na ujifunze jinsi ya kumsaidia mtu.

Inaweza kuwa ya kushangaza kujua kuwa kuzungumza na mtu juu ya kujiua hakuongeza hatari ya kujiua na mazungumzo yanatoa fursa ya unganisho na msaada. Sisi sote tuko katika hii pamoja na kwa pamoja tuna nguvu.

Jumuiya za Visiwa vya Asia na Pasifiki

Jumuiya ya Kisaikolojia ya Amerika ya Asia (AAPA) - Kuendeleza afya ya akili na ustawi wa jumuiya za Amerika ya Asia kupitia utafiti, mazoezi ya kitaaluma, elimu, na sera.

Simu ya Hotline ya Asia LifeNet - Usaidizi wa saa 24, Kikantoni, Mandarin, Kijapani, Kikorea, na Fujianese hutolewa.

Kikundi cha Afya ya Akili cha Asia - AMHC inatamani kufanya afya ya akili ipatikane kwa urahisi, iweze kufikiwa na kufikiwa na jumuiya za Waasia duniani kote.

Mradi wa Afya ya Akili wa Asia - Inalenga kuelimisha na kuwezesha jumuiya za Asia katika kutafuta huduma ya afya ya akili

Madaktari Wajumuishi - Inalenga kuifanya iwe rahisi na salama kwa watu katika jamii zilizotengwa. Tafuta mtaalamu wa 2SLGBTQ+ msikivu kitamaduni ambaye anasherehekea utambulisho wako kamili.

Kituo cha kulevya cha Lexington — Rasilimali 28 za afya ya akili na matumizi ya dutu kwa wanafunzi wa Amerika ya Asia.

National Queer & Trans Therapists wa Mtandao wa Rangi - Wataalamu wa kitaifa na watibabu wa mtandao wa rangi wanaendeleza haki ya uponyaji kwa kubadilisha afya ya akili kwa queer na trans poc.

Jumuiya za Wamarekani Weusi/Waafrika

Mradi wa AAKOMA - Dhamira yao ni kujenga ufahamu wa Vijana wa Rangi na walezi wao kutafuta msaada na kusimamia afya ya akili.

Mkusanyiko Weusi wa Afya ya Kihisia na Akili (BEAM) - BEAM imejitolea kwa uponyaji, ustawi, na ukombozi wa jamii za Weusi na zilizotengwa.

Wasichana Weusi Tabasamu - Inahimiza elimu chanya ya afya ya akili, rasilimali, na usaidizi unaolenga wanawake na wasichana wachanga Weusi

Muungano wa Afya ya Akili Weusi (BMHA) — Dhamira ya BMHA ni kuendeleza, kukuza na kufadhili mabaraza ya elimu yanayoaminika kuhusiana na utamaduni, mafunzo na huduma za rufaa zinazosaidia afya na ustawi wa watu Weusi na jumuiya zao.

Madaktari Wajumuishi - Inalenga kuifanya iwe rahisi na salama kwa watu katika jamii zilizotengwa. Tafuta mtaalamu wa 2SLGBTQ+ msikivu kitamaduni ambaye anasherehekea utambulisho wako kamili.

Melanin & Afya ya Akili — Unganisha watu binafsi na matabibu wenye uwezo wa kitamaduni waliojitolea kuhudumia mahitaji ya afya ya akili ya jumuiya za Weusi na Kilatini/Wahispania.

National Queer & Trans Therapists wa Mtandao wa Rangi - Wataalamu wa kitaifa na watibabu wa mtandao wa rangi wanaendeleza haki ya uponyaji kwa kubadilisha afya ya akili kwa queer na trans poc.

Kituo cha Madawa ya Kusini-mashariki — Nyenzo 50 bora kwa wanaume Weusi ambao wanatatizika kutumia dawa na/au afya yao ya akili.

Tiba kwa Wasichana Weusi — Tiba kwa Wasichana Weusi ni nafasi ya mtandaoni inayotolewa kwa ajili ya kuhimiza afya ya akili ya wanawake na wasichana Weusi.

Tiba kwa Wanaume Weusi - Vunja unyanyapaa kwamba kuomba msaada ni ishara ya udhaifu. Tuko hapa kutoa utunzaji usio na uamuzi, na wenye uwezo wa tamaduni nyingi kwa wanaume Weusi.

Jumuiya za Latinx na Hispanic

Madaktari Wajumuishi - Inalenga kuifanya iwe rahisi na salama kwa watu katika jamii zilizotengwa. Tafuta mtaalamu wa 2SLGBTQ+ msikivu kitamaduni ambaye anasherehekea utambulisho wako kamili.

Mtandao wa Kitendo wa Madaktari wa Kilatini - Jukwaa la mtandaoni na mtandao wa wahudumu wa afya ya akili wa Latinx wanaoheshimu na kuthibitisha utu na uponyaji wa jumuiya za wahamiaji zilizotengwa kwa kuhalalishwa, kuwekwa kizuizini na kufukuzwa nchini.

Tiba ya Kilatini - Saraka ya kitaifa ya kupata mtaalamu wa Kilatini.

Melanin & Afya ya Akili — Unganisha watu binafsi na matabibu wenye uwezo wa kitamaduni waliojitolea kuhudumia mahitaji ya afya ya akili ya jumuiya za Weusi na Kilatini/Wahispania.

National Queer & Trans Therapists wa Mtandao wa Rangi - Wataalamu wa kitaifa na watibabu wa mtandao wa rangi wanaendeleza haki ya uponyaji kwa kubadilisha afya ya akili kwa queer na trans poc.

Vijana wa asili wa Amerika

Kituo cha Vijana Wenyeji wa Marekani (CNAY) - Kituo cha Vijana Wenyeji wa Amerika kinaamini kwamba vijana wote wa asili ya Amerika wanapaswa kuishi maisha kamili na yenye afya, kupata fursa sawa, na kupata nguvu kutoka kwa tamaduni zao na kila mmoja.

Madaktari Wajumuishi - Inalenga kuifanya iwe rahisi na salama kwa watu katika jamii zilizotengwa. Tafuta mtaalamu wa 2SLGBTQ+ msikivu kitamaduni ambaye anasherehekea utambulisho wako kamili.

Huduma za Afya za Kihindi, Kitengo cha Afya ya Tabia - Hutumika kama chanzo kikuu cha utetezi wa kitaifa, uundaji wa sera, usimamizi, na usimamizi wa afya ya kitabia, matumizi mabaya ya pombe na dawa za kulevya, na programu za kuzuia unyanyasaji wa familia kwa Wahindi wa Marekani na Wenyeji wa Alaska (AI/AN).

National Queer & Trans Therapists wa Mtandao wa Rangi - Wataalamu wa kitaifa na watibabu wa mtandao wa rangi wanaendeleza haki ya uponyaji kwa kubadilisha afya ya akili kwa queer na trans poc.

Nambari ya usaidizi ya Wenyeji wenye Nguvu za Moyo - Unyanyasaji wa karibu wa washirika na nambari ya usaidizi ya unyanyasaji wa kijinsia kwa Wenyeji wa Amerika. 1-844-7 ASILI (762-8483) ni nambari ya usaidizi ya 24/7 salama, ya siri na isiyojulikana kuhusu unyanyasaji wa nyumbani na kingono kwa Wenyeji wa Marekani na Wenyeji wa Alaska.

Rasilimali za Afya ya Akili ya Wafanyakazi

Pokea tumaini na amani.

Kutembelea wavuti hii na rasilimali ni hatua muhimu kuelekea kusaidia kuzuia kujiua katika shule zetu na jamii. Habari kwenye ukurasa huu wa wavuti ni muhimu sana kukusaidia wewe, wenzako, familia, na marafiki ambao wanaweza kuwa na shida ya afya ya akili na / au mawazo ya kujiua. Wakati kujadili kujiua inaweza kuwa wasiwasi, ni muhimu katika kupunguza unyanyapaa unaozunguka kujiua na kuungana na wengine.

SKPS inajitahidi kutoa tumaini, msaada na ushirikiano katika safari kuelekea jamii yenye afya na uthabiti. Ikiwa wewe au mtu unayemsaidia yuko katika hatari ya karibu au hali ya kutishia maisha tafadhali wasiliana na 911. Tunakaribisha utafute rasilimali kwenye ukurasa huu ili kupata habari zaidi juu ya kuzuia kujiua.

Vyombo vya Kupumzika kwa Wafanyakazi

Dakika 2 Kupumua Bubble | Pumua Mazoezi - Bahari - Usifikirie Zoezi - Pata utulivu wako wa kila siku na pumzi hii ya kupumua ya kutafakari na hali ya kupumzika ya bahari.

Kupumua kwa Sanduku - Jaribu kupumua kwa kisanduku na uhuishaji mfupi kwenye YouTube

Kupumua2Relax - Hufundisha ufundi uitwao "kupumua kwa diaphragmatic" kusaidia watumiaji kuhisi kupumzika zaidi.
Programu ya bure ya rununu inapatikana kwenye Duka la App na Google Play

Maombi ya Utulivu - Kwa kulala, kutafakari na kupumzika.
Inapatikana kwa desktop au simu. Ununuzi wa akaunti unahitajika.

Rasilimali za Shule tulivu - Vyombo vya bure vya madarasa sugu: Siku 30 za Uangalifu Darasani, Mwongozo wa Kujitunza kwa Walimu

Ustawi wa Wafanyakazi - Programu za ustawi na rasilimali kwa wafanyikazi wa wilaya na familia zao

Nafasi ya kichwa kwa Walimu — Iwe unajisikia kuhamasishwa kuungana zaidi na wanafunzi wako au unatafuta njia mpya ya kuleta utulivu katika darasa lako, Headspace inaweza kuwasaidia wanafunzi kujenga tabia nzuri zinazodumu maishani. Headspace inatoa ufikiaji wa bure kwa walimu wa K-12.

Programu ya MindShift CBT - Programu isiyolipishwa ya kutuliza wasiwasi ili kukusaidia ujifunze kutulia na kuwa mwangalifu, kukuza njia bora zaidi za kufikiria, na kutumia hatua tendaji kudhibiti wasiwasi wako.

Usawa wa Mood: Mfuatiliaji wa Kujitunza - Inaunda mpango wa kibinafsi kulingana na majibu yako. Inahitaji kulipa ada ya kila wiki, kila mwezi, au ya kila mwaka.

Inapatikana katika Duka la App (iOS) na Google Play (Android)

Usaidizi wa Wafanyakazi na Uingiliaji kati

Mkakati wa Kitaifa wa Kuzuia Kujiua wa 2012 - Msururu wa Maendeleo ya Kitaalamu wa Jason Foundation - Moduli za mafunzo hutoa habari juu ya ufahamu na uzuiaji wa kujiua kwa vijana. Mafunzo haya yanafaa kwa walimu na mtu mzima yeyote anayefanya kazi na vijana au anataka kujifunza zaidi kuhusu kujiua kwa vijana.

Peke yake (video) - na wanafunzi wa Shule ya Upili ya Kati

Uraia wa dijiti - Wasaidie wanafunzi kumiliki maisha yao ya kidijitali. Masomo yaliyo tayari kufundisha kushughulikia mahitaji yanayobadilika darasani.

Programu ya Msaada wa Wafanyikazi (EAP) — Huduma hii inapatikana kwa wafanyakazi wa Wilaya, husaidia watu kusuluhisha kwa faragha matatizo ambayo yanaweza kuingilia kazi, familia na maeneo mengine muhimu ya maisha. Kama wafanyikazi wa Salem-Keizer, hakuna gharama kwako au kwa mtu yeyote anayeishi katika kaya yako.

Tafuta Mtaalam - Saikolojia Leo hutoa orodha ya mtaalamu wa mitaa kulingana na nambari ya jiji na zip. Inajumuisha bima, maswala maalum, na ikiwa wanatoa tiba ya mkondoni.

Jed Foundation - Kituo cha Rasilimali ya Afya ya Akili cha Jed Foundation hutoa taarifa muhimu kuhusu masuala ya kawaida ya afya ya kihisia na huonyesha vijana na vijana jinsi wanavyoweza kusaidiana, kushinda changamoto, na kuvuka kwa mafanikio kuwa watu wazima.

NAMI Wazazi na Walimu kama Washirika - Muungano wa Kitaifa wa Ugonjwa wa Akili (NAMI) - onyesho la slaidi kuhusu kuzuia kujitoa mhanga shuleni (kwa walimu)

Chaguzi za Ushauri na Huduma za Familia - Huduma zinajumuisha tiba ya mtu binafsi na ya kikundi (afya ya tabia), madarasa ya uzazi, vikundi vya AFFIRM.
Chaguo hutoa uhifadhi wa familia, huduma za afya ya kitabia, na huduma zingine za usaidizi za familia kwa familia na watu binafsi katika kaunti 14 za Oregon.

Darasa la Oregon WISE: Masomo ya Afya ya Akili kwa Wana Oregoni Wote - Nyenzo za afya ya akili na ustawi ikiwa ni pamoja na moduli za bure, mtandaoni, za kujiongoza kwa watu wazima na vijana. Inajumuisha mkusanyiko wa nyenzo za uchapishaji na video, mafunzo elekezi na maigizo dhima, na mahojiano na vijana na wafanyakazi wa shule.

Rejea ya Marejeleo ya Maswali (Taasisi ya QPR) - Kwa hatua hizi tatu mtu yeyote anaweza kujifunza jinsi ya kusaidia kuzuia kujiua.
QPR ni majibu ya dharura kwa mtu aliye katika shida. Inaweza kuokoa maisha. Salem-Keizer hutoa mafunzo ya QPR kwa wafanyikazi wake wote.

Nyenzo za Kuzuia Kujiua za SAHMSA - (Utawala wa Matumizi Mabaya ya Dawa na Huduma za Afya ya Akili)

Imekwama (Video) - na Wanafunzi wa Shule ya Upili ya Dallas

Kituo cha Rasilimali cha Kuzuia Kujiua - Hutoa maelezo ya kina, mikakati madhubuti ya kuzuia, maktaba ya mtandaoni, na mafunzo ya mtandaoni. Zote zinapatikana bila malipo.

Mtandao wa Kuzuia Kujiua (NAMI) - Inashughulikia anuwai ya hatari na sababu za kinga, ishara za onyo, na nini cha kufanya ikiwa mtu anaweza kuwa katika hatari ya kujiua.

Bora zaidi - Kucheza SuperBetter huboresha hisia na usaidizi wa kijamii unaotambulika, na huongeza imani katika uwezo wa kufikia malengo kwa mafanikio. Inakuza viwango vipya vya ukuaji wa kibinafsi.

Usaidizi kwa Watu Wanaojiua kwenye Mitandao ya Kijamii na Dijitali - Zana ya vyombo vya habari vya kijamii vya Lifeline (PDF)

Sera za Wilaya za Afya ya Akili

Pokea tumaini na amani.

Rejea ya Marejeleo ya Maswali (Taasisi ya QPR) - Kwa hatua hizi tatu mtu yeyote anaweza kujifunza jinsi ya kusaidia kuzuia kujiua. QPR ni majibu ya dharura kwa mtu aliye katika shida. Inaweza kuokoa maisha. Salem-Keizer hutoa mafunzo ya QPR kwa wafanyikazi wake wote.

Sera ya Kuzuia Kujiua na Kuingilia ♦ INS-A038 - Sera hii inashughulikia vitendo ambavyo hufanyika shuleni, kwenye mali ya shule, kwenye shughuli na shughuli zinazofadhiliwa na shule, kwenye mabasi ya shule au magari na katika vituo vya mabasi, na katika shule zilizofadhiliwa hafla za nje ya shule ambapo wafanyikazi wa shule wapo. arabic | Chuukese | english | Marshallese | russian | spanish | Kiswahili

Dibaji ya Itifaki ya Kuzuia Kujiua ♦ INS-P037 - Barua ya jalada iliyojumuishwa na INS-A038 iliyotumwa kwa wanafunzi na familia. english | spanish

Ishara za Onyo Infographics

Tembelea Taasisi ya Kitaifa ya Afya ya Akili kwa habari zaidi.

Ishara za Onyo la Kujiua

Tabia zilizoorodheshwa hapa chini zinaweza kuwa ishara ambazo mtu anafikiria kujiua.

Kuzungumza juu ya:

Kutaka kufa
Hatia kubwa au aibu
Kuwa mzigo kwa wengine

Kuhisi:

Tupu, tumaini, umenaswa, au hauna sababu ya kuishi
Inasikitisha sana, wasiwasi zaidi, kufadhaika, au kujaa hasira
Maumivu yasiyostahimilika ya kihemko au ya mwili

Tabia inayobadilika, kama vile:

Kufanya mpango au kutafiti njia za kufa
Kujitenga na marafiki, kusema kwaheri, kutoa vitu muhimu, au kufanya wosia
Kuchukua hatari kama vile kuendesha gari haraka sana
Kuonyesha mabadiliko ya mhemko uliokithiri
Kula au kulala zaidi au kidogo
Kutumia dawa za kulevya au pombe mara nyingi zaidi

Ikiwa ishara hizi za onyo zinatumika kwako au kwa mtu unayemjua, pata msaada haraka iwezekanavyo, haswa ikiwa tabia ni mpya au imeongezeka hivi karibuni.

Tovuti ya Kitaifa ya Kuzuia Kuzuia Kujiua
1-800-273-SEMA

Mstari wa maandishi ya Mgogoro
Tuma neno “HELLO” kwenda 741741

Señales de advertencia sobre el suicidio

Los comportamientos que se mencionan a continueación pueden ser algunas de las señales de Advertencia de que alguien está pensando en suicidarse.

Hablar sobre:

utulivu wa kutuliza,
sendir una gran culpa o vergüenza,
ser una carga para los demás.

Sentirse:

vacío, sin esperanza, atrapado o sin razón para vivir;
extremadamente triste, ansioso, agitado o lleno de ira;
con un dolor haiwezekani, ya bahari ya kihemko o físico.

Cambiar de comportamiento, como:

hacer un plan o uchunguzi formas de morir;
alejarse de los amigos, decir adiós, regalar artículos importantes o hacer un testamento;
hacer cosas muy arriesgadas como conducir con una rapidez extrema;
mostrar cambios de ucheshi extremos;
kuja o dormir demasiado o muy poco;
hutumia drogas o pombe con más frecuencia.

Sehemu zilizotangazwa za utangazaji na mtoto zinahusu mpango wa mkutano, busque ayuda lo más pronto posible, especialmente si el comportamiento es nuevo o si se ha intensificado recientemente.

Red Nacional de Prevención del Suicidio
1-888-628-9454 (español)/1-800-273-TALK (inglés)

Línea de crisis for mensajes de texto (Kiingereza)
Envíe la palabra "HELLO" al 741741

Hatua za 5 za Kumsaidia Mtu katika Maumivu ya Kihemko

Mnamo mwaka wa 2018, kujiua kuligharimu maisha ya zaidi ya watu 48,000 nchini Merika, kulingana na Vituo vya Kudhibiti na Kuzuia Magonjwa (CDC). Kujiua huathiri watu wa rika zote, jinsia, rangi na makabila yote.

Kujiua ni ngumu na ya kusikitisha, lakini inaweza kuzuilika. Kujua dalili za kujiua na jinsi ya kupata usaidizi kunaweza kuokoa maisha.

Tembelea Taasisi ya Kitaifa ya Afya ya Akili kwa habari zaidi.

Hapa kuna hatua 5 unazoweza kuchukua kwa # BeThe1Kusaidia mtu aliye na maumivu ya kihemko:

Uliza: "Je! Unafikiria kujiua?" Sio swali rahisi lakini tafiti zinaonyesha hivyo kuuliza watu walio katika hatari ikiwa wanajiua haiongeza kujiua au mawazo ya kujiua.
WAWEKE SALAMA: Kupunguza ufikiaji wa mtu anayejiua kwa vitu au maeneo yenye hatari ni sehemu muhimu ya kuzuia kujiua. Ingawa hii sio rahisi kila wakati, kuuliza ikiwa mtu aliye katika hatari ana mpango na kuondoa au kuzuia njia mbaya inaweza kufanya mabadiliko.
KUWA PALE: Sikiza kwa makini na ujifunze kile mtu anafikiria na kuhisi. Utafiti unaonyesha kukiri na kuzungumza juu ya kujiua inaweza kweli punguza kuliko kuongezeka mawazo ya kujiua.
WASAIDIE KUUNGANISHA: Okoa Nambari ya Kitaifa ya Kuzuia Kujiua (1-800-273-MAZUNGUMZO) na Mstari wa Nakala ya Mgogoro (741741) kwenye simu yako ili wawepo ikiwa unahitaji. Unaweza pia kusaidia kuunganisha na mtu anayeaminika kama mtu wa familia, rafiki, mshauri wa kiroho, au mtaalamu wa afya ya akili.
KAA KUUNGANISHWA: Kukaa kuwasiliana baada ya shida au baada ya kuruhusiwa kutoka kwa utunzaji kunaweza kuleta mabadiliko. Uchunguzi umeonyesha idadi ya vifo vya kujiua hupungua wakati mtu anafuata mtu aliye katika hatari.

Planteamos 5 medidas que puede seguir para ayudar a una persona con dolor emocional:

PREGUNTE: "¿Estás pensando en suicidarte?" No es una pregunta fácil de hacer, pero los estudios muestran que preguntar a las personas en riesgo si tienen pensamientos o deseos de morir o de matarse no aumenta los suicidios ni los pensamientos suicidas.
MANTENGALA A SALVO: Kupunguza ufikiaji wa watu wanaochukua hatua kwa kutumia alama za magurudumu ya viwango vya juu vya sehemu ya sehemu ya utaftaji wa huduma. Kwa sababu hiyo haifai, tafadhali chagua mpango mpya wa mpango wa kukata tamaa na kuondoa mpango wa kutolea maoni juu ya marcar la diferencia.
ESTÉ PRESENTE: Escuche atentamente para enterarse de lo que la persona en riesgo está pensando y sintiendo. De hecho, na uchunguzi uliofanywa kwa sababu ya kukumbukwa tena kwa sababu ya upekuzi wa hali ya juu na upunguzaji wa vifaa vya kujishughulisha na maoni ya watu.
AYÚDELA MWANZAJI UNA CONEXIÓN: Guarde el número de la Red Nacional de Prevención del Suicidio (1-888-628-9545) y la línea de crisis for mensajes de texto (741741) en su teléfono celular para que lo tenga a mano cuando lo necesite. Usted también puede ayudar a la persona suicida a establecer una conexión con una persona de confianza, como un miembro de la familia, un amigo, un asesor espiritual o un profesional de la salud mental.
MANTENGASE COMUNICADO: Mantenerse en contacto con la persona después de que tu una una crisis of después de haber sido dada de alta de su tratamiento puede marcar la diferencia. Los estudios han demostrado que el número de muertes por suicidio disminuye cuando alguien da seguimiento con la persona en riesgo.

Afya ya Akili na Kuzuia Kujiua

HAUKO PEKE YAKO

Tunatumahi utapata msaada na habari ambayo unatafuta.

infographics

Orodha za Rasilimali

Msaada unapatikana

Infographics za Afya ya Akili

Afya Yangu ya Akili: Je, Ninahitaji Msaada? kipeperushi

¿Necesito ayuda para mi salud kiakili?

Rasilimali za Afya ya Akili

Nambari za Simu za Kujiua na Migogoro

Taarifa zaidi:

Taarifa zaidi:

Taarifa zaidi:

Taarifa zaidi:

Taarifa zaidi:

Taarifa zaidi:

Taarifa zaidi:

Taarifa zaidi:

Taarifa zaidi:

Taarifa zaidi:

Rasilimali za Ustawi wa Akili wa Mwanafunzi

Wazazi na Rasilimali za Jamii

Je! Unajua kuuliza mtu ikiwa anafikiria kujiua hakuongeza hatari yake?

Je! Unajua kuuliza mtu ikiwa anafikiria kujiua hakuongeza hatari yake?

Rasilimali za Afya ya Akili Maalum za Kitamaduni

Rasilimali za Afya ya Akili ya Wafanyakazi

Sera za Wilaya za Afya ya Akili

Ishara za Onyo Infographics

Ishara za Onyo la Kujiua

Kuzungumza juu ya:

Kuhisi:

Tabia inayobadilika, kama vile:

Señales de advertencia sobre el suicidio

Hablar sobre:

Sentirse:

Cambiar de comportamiento, como:

Hatua za 5 za Kumsaidia Mtu katika Maumivu ya Kihemko

Hapa kuna hatua 5 unazoweza kuchukua kwa # BeThe1Kusaidia mtu aliye na maumivu ya kihemko:

Planteamos 5 medidas que puede seguir para ayudar a una persona con dolor emocional:

Maisha ni kama bahari. Inaweza kuwa tulivu au bado, na mbaya au ngumu, lakini mwishowe, daima ni nzuri.

Taarifa ya Fursa Sawa

Maisha ni kama bahari.

Inaweza kuwa tulivu au bado,

na mbaya au ngumu,

lakini mwishowe,

daima ni nzuri.