Трудные ситуации становятся еще тяжелее, когда мы корим себя за них, интерпретируя их как признак того, что мы менее способны или достойны, чем другие люди.

На самом деле, мы часто осуждаем себя более сурово, чем других, особенно когда совершаем ошибку или испытываем стресс. Это может заставить нас чувствовать себя изолированными, несчастными и даже более напряженными; это может даже заставить нас чувствовать себя лучше, очерняя других людей.

Вместо резкой самокритики более здоровая реакция — относиться к себе с сочувствием и пониманием.

По словам психолога Кристин Нефф, это «сострадание к себе» состоит из трех основных компонентов: осознанности, чувства общечеловеческого и доброты к себе.

Это упражнение проведет вас через все три компонента, когда вы переживаете стресс. Исследования показывают, что люди, которые в трудные времена относятся к себе с сочувствием, а не с критикой, имеют лучшее физическое и психическое здоровье. Уделите минутку здоровья и попробуйте!